К сожалению, даже если вы решите улучшить свою красоту с помощью ботокса, вы не остановите время в долгосрочной перспективе. Правильное питание намного эффективнее омолаживающих процедур!
Что нужно есть, чтобы жить дольше? Есть ли диета, которая продлит жизнь? Да. В первую очередь ешьте ... фрукты и овощи.
Пусть еда будет твоим единственным лекарством
Пусть эта мысль Гиппократа, древнегреческого врача и философа, считающегося отцом медицины, станет лейтмотивом вашей жизни. Ему можно доверять, потому что он дожил до старости 90 лет, продвигая диету, богатую фруктами и овощами.
По сей день соблюдение его рекомендаций является самым актуальным, поскольку овощи и фрукты в рационе противодействуют сердечным заболеваниям и раку. Фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами, помогают предотвратить инфекции, которым вы все больше и больше подвержены с возрастом.
Практичные фрукты и овощи
Согласно современным исследованиям, фрукты и овощи следует есть до пяти раз в день порциями - по 300 г фруктов и от 400 до 500 г овощей. Хорошее яблоко или большой апельсин - около 250 г, примерно такой же вес - груша, дюжина клубники или горстка вишен - около 150 г.
Чтобы удовлетворить ежедневную потребность, достаточно заканчивать (или начинать) каждый прием пищи фруктами. Вы также можете съесть один раз в день только фрукты, например, завтрак или ужин.
- Хотя есть диетические школы, которые рекомендуют есть фрукты 15:00, чтобы за ночь не образовалось слишком много кислоты.
Что касается овощей - практичнее всего есть их в виде супа. Жарко в холодную погоду - холодно в жаркую погоду. Так много овощей и рецептов их приготовления, хватит на целый год! Не забывайте, что даже замороженные фрукты и овощи сохраняют некоторые из своих питательных свойств, но, конечно, лучше всего свежие. Также важно помнить о салате и его большом влиянии на здоровье.
Ценное для здоровья и красоты - йогурт
Легенда гласит, что йогурт был принесен на землю ангелами, чтобы продлить жизнь пророка Авраама. И в этом - как в любой легенде - есть доля правды, потому что в начале 20 века лауреат Нобелевской премии по биологии профессор Илья Мечников проводил исследование долголетия среди населения долгожителей на юге Болгарии. И он обнаружил, что пастухи, жившие здесь более 100 лет, в основном едят ... йогурт. Их долголетие было вызвано торможением процесса деградации пищеварительного тракта, заключающимся в его увеличивающейся стерилизации с возрастом. Благодаря употреблению йогурта восстанавливается бактериальная флора пищеварительного тракта. Также укрепляется иммунная система организма.
Еще одним важным свойством йогурта является то, что он обеспечивает организм большим количеством кальция, что предотвращает остеопороз и другие заболевания костей, которые появляются после 60 лет.
Хлеб из непросеянной муки, вода и стакан красного вина ...
Хлеб из непросеянной муки богат клетчаткой, которая, в свою очередь, играет важную роль в предотвращении старения. Обогащенный семенами льна, он содержит столь важную для организма кислоту омега-3.
Вода - когда мы обезвожены, нам плохо. Вода чрезвычайно важна, потому что большинство из нас состоит из нее. Старение клеток связано с увеличением потери воды. Помните, что чем старше мы становимся, тем меньше мы чувствуем жажду. Так что не забывайте пить.
Бокал красного вина, напротив, не повредит, потому что содержащиеся в вине полифенолы задерживают процесс старения. Об этом говорят недавние научные исследования!
А еще шоколад!
Он богат антиоксидантами. Какао, пожалуй, самый богатый источник защитных флавоноидов. Но нельзя не заметить и его роль в доставке удовольствия, которое бесценно для вашего благополучия. Если стареешь - испытываешь чувство счастья и удовлетворения.
