Диета для похудения для 17-летнего

Мне 17 лет, рост 182 см, вес 79 кг. Хотела бы похудеть до 72 кг, но не умею есть. Хожу в спортзал 2 раза в неделю, но при моем питании особого эффекта не дает. Я хотел бы посоветовать, что есть и каких продуктов следует избегать?

Советы о том, что, как и когда есть, - это одно, а готовность подать заявку - другое. Что касается рекомендаций по питанию, я предлагаю вам следовать нескольким правилам.

Начните с установления фиксированного времени приема пищи. Просто ешьте каждые 3 часа или около того. Выбирайте натуральные продукты. Дополнительно смешайте продукты, чтобы они максимально хорошо переваривались. В первую очередь белок с овощами или второй вариант каши с овощами. Чтобы разумная диета оказала дополнительный эффект на снижение массы тела, я предлагаю вам есть всегда сидя на небольших тарелках. Можно только овощи добавлять. Для достижения наилучших результатов пейте воду и ешьте супы каждый день. Хорошо гидратированное тело - это здоровое и чистое тело. Проверьте, можете ли вы тренироваться чаще 2 раз в неделю. Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, возможно, вы сможете выделить время для дополнительных прогулок.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl