Нет причин дополнять свой рацион добавками, если вы регулярно едите разнообразные домашние блюда и чувствуете себя хорошо. Однако бывают ситуации, когда полезно употреблять пищевые добавки.
Полезные добавки, когда вы боретесь с лишним весом
Тогда самое главное - разумная диета под контролем специалиста и регулярные физические нагрузки. Без этого нельзя рассчитывать на результат. Однако вы можете помочь похудеть, обеспечив организм клетчаткой, хромом и экстрактами яблочного уксуса, артишока, белой фасоли, ананаса, зеленого чая или одуванчика, а также линолевой кислотой (CLA) и L-карнитином. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника и поддерживает выведение продуктов метаболизма. Содержащийся в экстракте ананаса набухает в желудке, давая ощущение сытости. Добавки, содержащие экстракты яблочного уксуса, артишока, одуванчика или зеленого чая, также регулируют пищеварение. Приготовление из белой фасоли снижает всасывание сахара. Хром регулирует углеводный обмен, подавляет аппетит и тягу к сладкому. Линолевая кислота уменьшает жировые отложения при увеличении мышечной ткани. Блокируя фермент, который позволяет жиру попадать в жировые клетки, он защищает от эффекта йо-йо. L-карнитин ускоряет превращение жира в энергию.
Добавки при легком заражении инфекциями
Вы едите мало свежих фруктов и овощей, постоянно боретесь с инфекциями, принимаете антибиотики? Это ослабляет вашу иммунную систему. Значит, вам нужны витамины, особенно витамины C и B, наиболее важным из которых является B6, и цинк. Также может быть полезен чай из цистуса, поскольку он укрепляет иммунитет.
Добавки железа при обильных менструациях
Слабость, утомляемость, апатия, головные боли, бледность кожи - эти симптомы могут указывать на недостаток железа. Ученые подсчитали, что в среднем у женщины в жизни период 500 раз, кровотечение длится 5 дней. Если сложить их, получится около 6 лет. За это время мы теряем около 50 литров крови, вместе с которой железо выходит из организма. Если у вас обильные или продолжительные периоды и в вашем рационе мало мяса, потери железа будут больше. Всасывание железа улучшается витамином С, поэтому лучше всего доставлять эти ингредиенты одновременно.
ВажныйСканер может ответить на вопрос, не хватает ли вам антиоксидантов, в основном каротиноидов, которые защищают организм от свободных радикалов. Вам не нужно делать анализ крови. Просто поднесите руку к устройству, излучающему лазерный луч синего света, и подержите его в течение 3 минут. Этот неинвазивный тест проводится с использованием сканера BioPhotonic, разработанного американскими физиками. Несмотря на то, что устройство не является медицинским устройством, его можно использовать в целях проверки. В случае плохого результата не избежать анализа крови, который точно определит уровень витаминов и микроэлементов. Таких устройств в Польше (в крупных городах) 60. О том, где их можно пройти, можно узнать по телефону 0-608 573 574. Стоимость теста 30 злотых.
Предменопаузальные добавки
Приливы, учащенное сердцебиение, потоотделение, нарушение сна и изменения настроения - типичные симптомы, связанные с менопаузой. Организм начинает вырабатывать все меньше и меньше женских гормонов - эстрогена, что пагубно сказывается на вашем состоянии и самочувствии. Вы можете облегчить симптомы, снабдив организм фитоэстрогенами - растительными соединениями, действие которых аналогично функциям эстрогенов в организме.
Вы курите, пьете, едите фаст-фуд - нужны добавки
А когда вы не любите овощи и редко едите фрукты, ваш организм систематически отравляется. В результате вы быстрее устаете, у вас ухудшается иммунитет, а также могут появиться нарушения концентрации внимания. Поэтому, прежде чем это произойдет, воспользуйтесь недостатком антиоксидантов (витаминов A, C, E) и селена, который защищает клеточные мембраны от вредного воздействия свободных радикалов. В сочетании с витамином Е он помогает выводить из организма токсичные элементы, такие как свинец, кадмий и ртуть. Очистите тело от всего, что ему причиняет вред.
Добавки для интенсивных занятий спортом
При повышенных физических нагрузках увеличивается потребность организма в антиоксидантах, железе и магнии. Вам также нужно больше L-карнитина, который увеличивает выносливость организма во время упражнений и помогает формировать мышечный тонус.
Вы не любите и не едите рыбу
Следовательно, вы не обеспечиваете свой организм нужным количеством ненасыщенных жирных кислот (НЖК), включая полиненасыщенные жирные кислоты из группы омега-3, а также витамины А и D. НЖК способствуют усвоению кальция из других продуктов и предотвращают атеросклероз.
Добавки для слабых волос и ногтей
Это признак того, что вам не хватает витаминов A, C, E, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты и биотина, а также селена, кремния, цинка, железа.
Не делай этого
Беременным женщинам, детям и людям, принимающим лекарства, нельзя принимать пищевые добавки самостоятельно.
Некоторые минералы и витамины взаимодействуют с лекарствами, такими как кальций, железо и магний, снижая эффективность антибиотиков.
