Утренний банан, вероятно, является самой известной диетой для похудения, созданной в Японии. Диетологи спорят, снижает ли вообще японский метод вес, но большинство считает, что бананы на завтрак не работают. Сторонники диеты объясняют, что ферменты в желтых фруктах ускоряют пищеварение и выведение, что приводит к быстрой потере веса. Что такое банановая утренняя диета и насколько она эффективна?
Диета для похудения Banana Morning была разработана супругами Ватанабэ. Он стал известен благодаря оперной певице Кумико Мори, чья утренняя банановая диета позволила ей сбросить более 7 кг.
Утренний банан: принципы диеты для похудения
Похудение бананом происходит просто - в основе завтрака лежат желтые фрукты. Противники говорят слишком просто.
На завтрак вы едите только бананы (1-2, в зависимости от их размера) и запивайте их негазированной водой комнатной температуры. Диетологи рекомендуют заменить банан и воду коктейлем из 1 фрукта и нежирного натурального йогурта. Такой напиток будет более питательным. Затем на обед, послеобеденный чай и ужин можно есть все, что угодно, но только до восьми вечера;
Банановая утренняя диета: запрещенные продукты
- мороженое
- алкоголь
- значительно сократить молочные продукты
- убрать сладкое после обеда
- пить воду можно только во время еды (комнатной температуры)
- но разрешена одна сладкая закуска в день
Через месяц вы должны сбросить около 5 кг.
Создатели диеты не рекомендуют никаких упражнений во время ее приема. Если только человек, борющийся с килограммами, не хочет заниматься ими сам. Однако даже тогда ей не следует переусердствовать.
Утренняя банановая диета: почему и как она работает?
Диетологи спорят, снижает ли вообще японский метод вес, но большинство считает, что бананы на завтрак не работают. Сторонники диеты объясняют, что ферменты в желтых фруктах ускоряют пищеварение и выведение, что приводит к быстрой потере веса. Противники утверждают, что в организме уже есть аналогичные ферменты, необходимые для процесса пищеварения. Дело в том, что продукты с высоким содержанием клетчатки перевариваются быстрее и не усваиваются полностью, поэтому часть калорий теряется. Однако этих калорий недостаточно, чтобы вызвать похудание.
Другая теория подчеркивает важность крахмала, поскольку он вызывает чувство сытости и способствует сжиганию жира. Другие исследования показывают, что непереваренная клетчатка может блокировать всасывание определенных углеводов. Однако противники считают, что бананы содержат всего 2-4 г клетчатки, а их должно быть 3,5-4,9 г, чтобы действительно снизить усвоение углеводов. Они также добавляют, что бананы (и многие другие фрукты) уже давно являются частью здорового питания, но представляют собой всего лишь пищу и не обладают магическими способностями, которые заставят вас похудеть без особых усилий.
