Диета с перцем чили 3D позволит нам похудеть без боли и жертв - все благодаря 3 цветным специям: желтой, зеленой и красной. Зеленые специи обладают освежающим действием, поэтому их следует добавлять в утреннюю трапезу. Завтрак по диете с перцем чили 3D разбудит наш организм и мягко подготовит желудок к дальнейшей работе.
Рецепты идеального завтрака в 3D-диете с чили
Идея завтрака по диете 3-х мерного чили 1:
Диетический омлет с корицей и кардамоном
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки пшеничных отрубей и 1 столовая ложка овсяных хлопьев,
- 1 яйцо,
- молоко - 100 мл,
- 1 столовая ложка натурального йогурта,
- специи: щепотка корицы и кардамона.
Смешайте отруби с яйцом, молоком и йогуртом. Добавить специи и обжарить на сковороде, смазанной оливковым маслом.
Идея завтрака по диете 3Д чили 2:
Питательная яичница с помидорами, приправленная чесноком, базиликом и орегано
Ингредиенты:
- 2 средних помидора,
- 3 яйца,
- пол пучка чеснока,
- горсть измельченного базилика и орегано,
- столовая ложка оливкового масла (для жарки),
- щепотка соли и перца.
Помидоры ошпарить, очистить от кожуры и нарезать половинками. Затем выложите их на горячую сковороду. Подождите, пока они станут мягкими и сок частично испарится. Добавьте яйца, щепотку соли и перца. Жарить, пока белки не станут твердыми. Из-за наличия интенсивных эфирных масел базилик и орегано добавляются в конце жарки или сразу после того, как яичница выложена на тарелку. Так мы избежим сюрпризов вкуса и запаха. Мы можем измельчить травы или порвать их пальцами. Добавить к целому мелко нарезанный лук и перемешать.
Идея завтрака по 3-й диете с чили:
Легкий творог, заправленный 3 чайными ложками сладкого перца, ломтиком цельнозернового хлеба
Ингредиенты:
- 1 литр свежего молока 2% (не UHT),
- стакан кефира,
- 3 чайные ложки сладкого перца,
- ломтик цельнозернового хлеба.
Держите молоко в теплом месте, пока оно не скиснет (примерно 2 дня). В кастрюлю налейте простоквашу и добавьте йогурт и 3 чайные ложки сладкого перца. Все тщательно перемешать и оставить в теплом месте на 24 часа. На следующий день тушить кастрюлю 3 раза. Нельзя допускать кипения, потому что тогда творог будет комковатым. Слейте творог на дуршлаг. Можно положить лист базилика на намазанный творогом ломтик хлеба.
Читайте также: 3D-диета с чили. Что такое диета 3D чили? Почему диета 3Д с чили ... Клубничная диета - можно ли похудеть, употребляя клубнику? Диета 5: 2 доктора Мосли, сочетание рационального питания и голодания. 3D чили-диета: меню на каждый день. 3D диета с чили: что можно есть?
