Я удалила несколько полипов из толстой кишки. Как есть, чтобы стул был мягким?
Полипы включают появляются, если в рационе не хватает клетчатки и соответствующих ей фракций.Чтобы улучшить перистальтику кишечника и увеличить массу стула, нужно съедать около 3/4 кг овощей в день. Они содержат не только клетчатку (к тому же они малокалорийны), но и большое количество соединений, защищающих от болезней. Чем красочнее, тем лучше. Если вы добавите крупы, например, на завтрак, цельнозерновой хлеб, густую крупу и пробиотики в виде солений (капуста, свекольная кислота, маринованные огурцы) и йогуртов, то вы значительно улучшите состояние своего кишечника. Также важны жирные кислоты омега-3 из форели или лосося (но это из-за высокого уровня ртути не рекомендуется для частого употребления). Также не забывайте пить нужное количество воды. Именно благодаря ему клетчатка набухает и ускоряет кишечный транзит, предотвращая запоры. Много гулять. Сидячий и лежачий образ жизни способствует возникновению запоров!
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
