Чтобы защитить глаза от усталости и ухудшения зрения, рабочее место должно быть хорошо освещено. Вот несколько советов о том, какое освещение лучше всего подходит для ваших глаз при чтении, использовании компьютера или просмотре телевизора.
Наши глаза страдают не только от недостаточного, но и от чрезмерного освещения. Он должен быть адаптирован к выполняемой функции.
Для правильного освещения жилой комнаты площадью 20 кв. М потребуется 300–400 Вт (5 лампочек по 60 Вт). Современное решение - подключить люстру к регулятору силы света, что позволяет приглушить или осветить свечение лампочек.
Для полной регенерации глазам необходимо не менее 8 часов сна. Спим в хорошо затемненной комнате. Если за окном фонарь или мигает неоновая лампа, повесьте плотные шторы или накройте жалюзи. С проникающим светом, даже когда мы засыпаем, наши глаза по-прежнему бдительны, и это не гарантирует им восстанавливающего отдыха.
В помещении, где мы работаем, свет должен быть рассеянным, чтобы он не отражался от предметов, на которые мы смотрим напрямую. Самым безопасным решением является установка смешанного освещения, то есть верхнего освещения на потолке и местного освещения над столом.
Когда мы читаем или шьем, мы должны использовать дополнительную лампу, чтобы не напрягать глаза без надобности. Поместите лампу в сторону и немного назад. Голову держат на расстоянии 30–40 см от книги или рукоделия. Свет лампы не должен попадать прямо в глаза. Предупреждение! Для правшей источник света должен быть слева, чтобы рука не загораживала свет.
Заботьтесь о глазах во время работы за компьютером
Очки для очков, которые проводят много часов за компьютером, должны носить очки с антибликовыми линзами.
Столешницу компьютера следует освещать лампой с непрозрачным плафоном. Затем свет падает вверх и на столешницу, но не повреждает глаза и не отражается от клавиатуры. В противном случае мы испытаем так называемое блики, которые не будут иметь ничего общего с потоком творческого вдохновения, а только с чрезмерным напряжением глаз.
Если наш работодатель установил только люминесцентные лампы, мы должны уберечь глаза от их воздействия. Лучше всего поставить на стол дополнительную лампу с обыкновенной лампочкой, чтобы немного «разбить» резкий свет люминесцентных ламп.
Берегите глаза во время просмотра телевизора
- Садимся минимум на 2 метра перед экраном.
- Не смотрите бездумно в одну точку на экране, ваши глаза должны блуждать по ней, поглядывая вверх и вниз. Время от времени вам нужно моргать и смотреть за пределы экрана.
- Свет в комнате должен быть рассеянным.
- Когда мы проводим перед телевизором несколько часов в день, давайте поставим за ним лампу с лампочкой малой мощности, например 25 Вт.
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
