Ожирение у 9-летнего ребенка

Моя дочка, когда ей было 4 года, начала есть вдвое, то есть ела дополнительно, все время прибавляла в весе и даже достигла 31 кг. И сладкого она тоже ела, но не так много, как другие дети. А сейчас ей 9 лет, она весит 45 кг при росте 135 см.

Рацион дочки должен быть сбалансированным, разнообразным и легко усваиваемым. Я должен состоять из 5-6 небольших приемов пищи с интервалом в три часа.Из рациона дочери следует исключить продукты высокой степени переработки, сладкие напитки, сиропы, фастфуд и сладости. При приготовлении блюд используйте такие техники приготовления, как тушение, приготовление на пару, запекание в фольге, гриль.

Необходимо исключить жарение во фритюре, заправку супов мукой и сливками, повышение калорийности блюд за счет добавления жира, например, в картофель или рис. Не соглашайтесь на дополнения и не разрешайте перекусывать между приемами пищи, если вашей дочери будет сложно, можно дать ей съесть морковь или палочки сельдерея.

Вы должны позавтракать в течение часа после пробуждения. Он хорош тем, что состоит из сложных углеводов (овсянка, ячмень, хлеб из злаков), белков (натуральный йогурт, постный творог, молоко, постное мясо) и овощей или фруктов. В виде второго завтрака может быть подан натуральный йогурт с фруктами или фруктово-овощной коктейль. Обед состоит из сложных углеводов (гречка, пшено, ячмень, картофель, коричневый рис, цельнозерновые макароны), мяса (птица, рыба, нежирная говядина и телятина) и овощей (салаты с нежными заправками, тушеные овощи). Ужин должен состоять из белковых продуктов и овощей. Например, яичница / омлет с овощами. Мы не едим фрукты за ужином, потому что они содержат много простых сахаров, которые накапливаются в виде жировой ткани. Движение также важно для вашей дочери, вы можете ходить с ней на длительные прогулки, организовывать игры, требующие упражнений, например, игры с мячом.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl