Ускоряет ли похудание провоцирующая рвота?

Добрый день. Вместе с друзьями мы этим летом набрали несколько килограммов - около 5 килограммов. Что нам теперь делать, чтобы как можно быстрее вернуться к прежнему весу? Ответьте, пожалуйста. Выгодно ли рвать? Моника

Выгодно ли рвать? Точно нет. Вызывание рвоты может привести к разрушению эмали, раку пищевода и другим серьезным расстройствам, даже на психической основе, таким как булимия или анорексия. Чтобы сбросить 5 кг, вам потребуется около 5-10 недель. Такой темп похудения защитит вас от эффекта йо-йо. Исключите из своего рациона все продукты, которые привели к увеличению веса. Однако начнем с определения часов приема пищи. Перерывы между приемами пищи не должны быть короче 3 часов и не более 4 часов. Первый прием пищи следует есть в течение 1,5 часов после пробуждения, а последний - за 3 часа до сна. Каждый прием пищи должен содержать овощи, желательно сырые. Пожалуйста, ограничьте количество фруктов до 200 г в день. Ежедневно выпивайте 2 стакана обезжиренного молока или другого обезжиренного молочного продукта и ешьте 80 г нежирного белого сыра. На ужин рекомендую тушеное, отварное, но не жареное мясо в количестве 120 г. Добавляйте в салаты столовую ложку оливкового масла (от этого жира не жирнеете!). Исключите из рациона жареные продукты, калорийные закуски, фастфуд. Разумеется, ни на какую чудодейственную диету не садитесь, потому что после ее завершения вес вернется с лихвой. Главное - изменить свои привычки в еде.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Образовательный центр по похудению и правильному питанию Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Помните, что ответ нашего эксперта информативен и не заменяет визит к врачу.