Некоторое время у меня были проблемы с весом. Я 4 года постепенно худела за счет уменьшения порций приёма пищи, не отказываясь от сладкого и упражнений, и достигла результата -17 кг. Сейчас за какое-то время (несколько месяцев), используя все вышесказанное, вес увеличился на 5 кг, больше всего это видно на животе, его нижней части. У меня все время сидячая работа, работать с людьми немного стрессово. У меня такое впечатление, что обмен веществ тоже немного ухудшился. Не знаю, что могло быть причиной набора веса.
Процедура для похудения не может длиться вечно, потому что организм быстро адаптируется к таким условиям, снижает скорость метаболизма (что, вероятно, зависит от генов). В результате он будет накапливать жир, чтобы пережить тяжелый период. Одним словом, чтобы похудеть, вы должны есть и контролировать состав тела, заниматься спортом, но быть разумным, например, мы гуляем 3 раза по 20 минут каждый день, а не час интенсивных упражнений два раза в неделю, что вызывает повышение уровня кортизола и колебания уровня сахара и аппетита. увеличение жировой и брюшной ткани.
Методику питания должен разрабатывать специалист, а также программу упражнений (а не кассеты знаменитостей). Накопление жира в брюшной полости является результатом: малоподвижного образа жизни, сладкого, стресса и, как следствие, колебаний гормонов. В вашем случае стоит проверить свой ТТГ, определить уровень витамина D в крови и проверить показатели крови.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
