Вес подростка

У меня есть 10-летняя дочь, которая измеряет 160 частей и весит 62 кг. Она не выглядит ожирением, индекс ИМТ нам подходит, но мы хотели бы узнать, как помочь ей сбросить несколько килограммов в таком молодом возрасте, чтобы она не вступила в период полового созревания с проблемой лишнего веса.

Госпожа Изабелла, в случае дочери лучше всего придерживаться принципов здорового питания. Ограничительные диеты категорически не рекомендуются. Исследование Винера и Коула показало, что подростки, соблюдающие диету для похудения к 16 годам, с большей вероятностью заболеют ожирением к 30 годам, чем те, кто этого не сделал. Чтобы не вызвать у вашей дочери слишком резкий энергетический дефицит, лучше немного изменить нынешний рацион. Исключите все виды сладких напитков, полуфабрикатов, сладостей. Познакомьте свою дочь с пятью небольшими порциями. Приготовьте вторые завтраки в школу, например, салат из индейки и коричневого риса или сэндвич из непросеянной муки с ветчиной, чечевичной пастой и овощами, фруктами. Ей всегда нужно давать бутылку воды. Стоит заглянуть в меню дома и тоже «похудеть» его дочери. Все сладости должны исчезнуть из дома, чтобы они никого не искушали в доме. Здоровое питание - это хорошо для всей семьи, ведь ребенок не должен чувствовать стигматизацию. Блюда следует готовить на пару, жарить или запекать. Лучше всего обратиться к диетологу, который после антропометрического обследования дочери скорректирует модель питания в соответствии с ее потребностями и вкусовыми предпочтениями. Вся семья выиграет.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl