Я хочу сбросить вес!

Мне 14 лет, вес 70 кг, рост 170 см.У меня грушевидная фигура, хотелось бы максимально похудеть - в основном в области бедер и ягодиц, но без эффекта йо-йо!

Вам нужно несколько месяцев, чтобы разумно похудеть, но первые результаты вы увидите уже через 2 недели. Заведите дневник и запишите, что вы едите. Каждая съеденная еда, выпитый стакан воды записываются. Также запишите время приема пищи и опишите свои тренировки, например, сегодня я ехал на велосипеде 45 минут. Запишите все внимательно в течение 2 недель, затем найдите в Интернете ПИРАМИДУ ДЛЯ МОЛОДЕЖИ и сравните содержащиеся в ней рекомендации с вашими заметками. Постарайтесь сделать как можно меньше ошибок в следующие недели, чтобы ваше меню было как можно ближе к пищевой пирамиде.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl