20-летний парень хочет похудеть, но у него нет мотивации

Мне 20 лет, рост 175 см, вес 78 кг, и я хочу похудеть. Когда-то я была стройной привлекательной девушкой. Пока ... лет 8 назад я перестал танцевать и занялся волейболом, но это был временный эпизод. Около 4 лет назад я прекратил все физические нагрузки. Я перестал расти, и он распространился. Я пыталась поправить килограммы, но, к сожалению, были проблемы с позвоночником, оказалось, что у меня грыжа поясничного отдела. Килограммы росли, и я убедил себя, что ничего не могу с этим поделать, потому что у меня болит позвоночник. Теперь я дошел до того момента в своей жизни, что не могу смотреть на себя в зеркало, я перестал принимать себя. Я ем, стараюсь за этим следить, но мне это тяжело, и я не делаю никаких упражнений. Я учусь на втором курсе и мечтаю сбросить хотя бы 15 кг. Я хочу снова быть привлекательной, прежде всего для себя, но также и для своего партнера!

Я думаю, что стоит начать свой путь с разочарования в убеждении, что вы ничего не можете с этим поделать. Если позволите, позвольте мне задать вам несколько вопросов и ответить на них медленно и спокойно. Я начинаю: правда ли, что вы ничего не можете с этим поделать? Вы можете быть абсолютно уверены, что это правда? как ты реагируешь, когда ты так думаешь как вы реагируете, когда верите в это? какие эмоции возникают? они дают вам покой или стресс? какой образ возникает, когда вы так думаете? какие привычки сопровождают эту мысль? Как бы вы описали свои физические реакции, когда поверили этой мысли? Как вы относитесь к другим, если верите в эту мысль? кем бы вы были без этой мысли А теперь убери эту мысль. Как вы относитесь к этой мысли? Можете ли вы найти противоречие с этой мыслью? Надеюсь, эти вопросы сохранят у вас мотивацию и заставят двигаться дальше! Я очень верю в тебя. У вас много решимости и воли. В конце концов, вы «бывший», но всегда спортсмен.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на