Мой рост 185, вес 60 кг. Хочется набрать вес, попытки были, но безуспешно. Я провел небольшое исследование, и результаты хорошие. Я профессионально активный человек, не люблю сидеть. Я хочу набрать вес.
Чтобы разработать для вас содержательную программу питания, вам следует обратиться к специалисту-диетологу и тренеру. Диетолог на основе собеседования по питанию и результатов анализов, измерения веса тела, кожных и жировых складок определит, допускаете ли вы диетические ошибки и иногда ваш образ жизни не влияет на вес вашего тела.
Диетолог должен предоставить следующие анализы: анализ крови, липидный профиль сахара в крови, уровни гормонов щитовидной железы и надпочечников, тесты на наличие паразитов, уровни витамина D, электролиты (кальций, магний, натрий, калий, фосфор), общий осмотр. моча. Перед тем, как приступить к выполнению любых упражнений, следует пройти тесты с нагрузкой (в зависимости от возраста). После них вам будет проще определить зоны оптимальной активности, ориентированной на наращивание массы и силы. Тренер должен позаботиться о разработке конкретной тренировки с учетом ваших физических возможностей и времени, а вам нужно только ее реализовать.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
