«Блюз, связанный с возвращением к работе», или синдром напряжения после отпуска, - это явление, вызванное стрессом, связанным с необходимостью вернуться к работе. Конец отпуска. Для многих это вызов и зачастую не самый приятный. Исследования показывают, что 40% сотрудников испытывают больший стресс после отпуска, чем прежде. Значит ли это, что отдых приносит нам больше вреда, чем пользы?
Говорят, что все начинается с головы. Это касается и отдыха, и релаксации. Оказывается, мало кто может извлечь из отпуска максимум удовольствия. Исследование, проведенное Институтом лидерства и менеджмента, показывает, что каждый третий сотрудник проверяет электронную почту компании во время отпуска, и до 80% из них отвечают на нее. Около половины респондентов принимают деловые звонки, каждый десятый приходит в офис. Неудивительно, что даже 40% людей чувствуют себя более уставшими после периода отдыха на работе.
- Работать в таком режиме намного тяжелее, чем работать полный рабочий день. Постоянный контакт с компанией во время праздников может вызвать у нас чувство вины и создать образ огромной массы задач, которые ждут нас сразу после нашего возвращения. Неудивительно, что все больше сотрудников испытывают стресс от периода отдыха. Анализ показывает, что мы не умеем хорошо организовывать праздники. Исследование, проведенное с участием более 400 туристов со всего мира, показало сильную корреляцию между стрессом, связанным с поездкой, и чувством счастья. И отпуск, и возвращение к работе требуют от нас правильного отношения. Получается, что благодаря эффективному планированию мы достигаем более высокого уровня удовлетворенности отпуском на 94%. Если возможно, закройте все наши проекты на работе, а по возвращении начните с разработки эффективного графика действий, - комментирует Марта Рольник-Вармбье, психолог и тренер по личностному развитию из клиники Columna Medica.
Симптомы стресса после отпуска
- головные боли,
- трудности с концентрацией внимания,
- тошнота,
- апатия
- недуги пищеварительной системы,
- чрезмерное потоотделение,
- учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.
Стоит отметить, что симптомы стресса после отпуска не всегда должны быть негативным явлением. Потные руки или бьющееся сердце являются мобилизующими симптомами - они подготавливают организм к преодолению трудностей, с которыми оно сталкивается.
Посмотрите видео о том, как бороться со стрессом после отпуска
Источник: Newseria
Как избежать синдрома пост-отпускного напряжения?
Сокращать период отдыха на работе - не лучшая идея. Недавние исследования показывают, что все больше и больше американских рабочих сознательно ограничивают время отпуска. Это изменения, которые произошли за последние четыре десятилетия. Они вызваны опасениями, что отпуск может замедлить карьерный рост.
Многие респонденты утверждают, что супервайзер может плохо воспринять слишком много отдыха. Нет ничего более плохого. Выводы проекта «Time Off» показывают, что люди, которые в полной мере используют отпуск, имеют на 6,5% больше шансов на повышение или продвижение по службе. Зачем? Хорошо отдохнув, мы просто лучше работаем. Отдых хорош для эффективности и творчества, а также для мотивации к действию.
Наблюдения за рынком показывают, что позитивное мышление и расслабление на 37% могут увеличить продажи в компании. Однако для достижения хороших результатов в работе нашему мозгу необходимы периодические перерывы и отдых, которые позволят ему обрести свежий вид и энергию. Ответ - достаточно продолжительный отпуск и умное возвращение к работе.
- Планирование отпуска должно начинаться с правильного отношения и размышлений об отпуске. То же самое и с возвращением на работу. Вы должны знать, что в течение недели или двух нашего отсутствия компания прекрасно обходилась без нас. Мы не должны заниматься делами во время отдыха. Простые размышления о проектах или важных задачах, которые ждут нас по возвращении, значительно ограничат возможность полного расслабления и отрешенности от работы, в которой нуждается каждый из нас. Помните, что резкое изменение образа жизни и возвращение к профессиональной деятельности после праздника существенно влияет на наш психологический комфорт. Итак, давайте дадим себе несколько дней, чтобы вернуться к своим повседневным обязанностям. Ключевым моментом здесь является правильная организация и распределение задач во времени. Мы абсолютно не бросаемся в водоворот работы. Детали имеют значение. Стоит позаботиться о порядке на рабочем месте и составить подробный график мероприятий на первые дни. Начнем с перечисления приоритетов и последовательно реализуем отдельные задачи, - добавляет Марта Рольник-Вармбье.
