Защитные механизмы возникают, когда вы испытываете сильные эмоции, с которыми сложно справиться. Они предназначены для «защиты» от угроз и ситуаций, в которых мы не можем оказаться. Прочтите, что такое защитные механизмы, и узнайте, как они влияют на нас. Смотрите также их примеры.
Оглавление:
- Защитные механизмы: что это такое?
- Защитные механизмы: как они влияют на нашу жизнь?
- Механизмы защиты: 10 примеров
- Смещение
- Отказ
- Рационализация
- Репрессия (отрицание)
- Сублимация
- Проекция
- Регресс
- Интеллектуализация
- Фиктивная реакция
- Фиксация
Защитные механизмы сопровождают многих людей. Как они бывают и на какие типы их можно разделить?
Защитные механизмы: что это такое?
Защитные механизмы - это модели поведения, используемые людьми для того, чтобы не «отходить» от событий, ситуаций и мыслей, которые им угрожают. Мы создаем определенную дистанцию, барьер, который отделяет нас от неприятных чувств, например, от вины, страха или стыда.
Мы, конечно, можем использовать защитные механизмы сознательно, но по большей части они бессознательны, все для того, чтобы исказить реальность, которая угрожает нам.
Защитные механизмы предназначены для защиты нашего разума от чувств и мыслей, которые слишком тяжелы, слишком тяжелы для сознательного разума.
Например, защитный механизм, которым является отказ, виден у людей, у которых есть серьезные проблемы с алкоголем, поскольку они не осознают проблему зависимости от этого наркотика.
Классический пример перемещения - это мужчина, который изливает свой гнев, связанный со стрессом на работе, на других людей, членов семьи - жену, мужа и даже ребенка. Мы довольно часто используем забывчивость, отрицание, рационализацию, подавление, отказ или ожидание.
Защитные механизмы: как они влияют на нашу жизнь?
Использование защитных механизмов не является ни положительным, ни отрицательным для нашего тела. Конечно, некоторые из них могут быть нездоровыми, но другие обладают адаптивной функцией и позволяют вести «нормальный» образ жизни.
Каждый психоаналитик подчеркнет, что использование этих психических реакций - правильная, естественная функция личности. Однако самые большие проблемы возникают, когда возникает определенное злоупотребление, чтобы избежать совладания с проблемами, когда мы стремимся подавить сильные эмоции и когда такие психические реакции начинают разрушительно влиять на наше повседневное функционирование.
Механизмы защиты: 10 примеров
Смещение
Что такое смещение? Начнем с предыдущего примера: у вас был тяжелый день на работе, к сожалению, вы не можете выразить свой гнев напрямую своему начальнику, который жестоко с вами обошелся. Итак, вы - бомба отрицательных чувств, и когда вы приходите домой, вы перекладываете их на жену, мужа, детей и даже на вашу собаку.
Хотя вы используете защитный механизм вытеснения, он совсем не благоприятен для вашего окружения, а вытесненная агрессия очень часто приводит к ухудшению отношений с нашим окружением. Как работает эта ментальная реакция?
Под влиянием сильных эмоций вы направляете свое разочарование на человека (животное или объект), с которым вы чувствуете меньшую угрозу. Потому что гораздо легче иметь дело со своей женой (и излить свой гнев на «что угодно»), чем с начальником или с карьерной проблемой, которая вам не по плечу. Это позволяет удовлетворить импульс реакции, оставаться «в безопасности» в ее рамках без серьезных последствий.
Смещение - это перенаправление мыслей и эмоций, направленных на конкретного человека (или объект), но передаваемое из эмоции, вызванной импульсом контакта с другим человеком. Конечно, мы передаем свои эмоции людям, которые для нас менее «опасны».
К сожалению, мы очень часто используем этот защитный механизм, особенно когда мы не можем безопасно выразить свои эмоции людям, которым они должны быть адресованы.
Отказ
Отрицание - один из наиболее часто используемых защитных механизмов. Он состоит в отрицании, недопущении осознания определенных фактов; это полный отказ от определенной информации.
Мы не принимаем реальность, поэтому блокируем определенные события в уме, тем самым избегая переживания сложных эмоций. Мы не хотим признаться себе в проблемах, событиях и неудобных ситуациях.
Позвольте мне вспомнить приведенный выше пример, в котором злоупотребляет алкоголем, отказываясь признаться самому себе в том, что у него огромные проблемы с этим.
Правда иногда бывает слишком неудобной, поэтому мы отрицаем ее существование.Однако иногда человек принимает определенную ситуацию, не принимая на себя за нее ответственности, а находит только людей или события, которые должны взять на себя вину за это состояние. Это один из самых примитивных механизмов, восходящий к детству.
Рационализация
Рационализация заключается в логическом объяснении нежелательного поведения или чувства и избегании реальных мотивов действий.
Некоторые из нас, сталкиваясь с неудачами, имеют собственный набор фактов, которые помогают им объяснить определенные ситуации. Это обеспечивает удобство сделанного выбора, созданной ситуации. Примером может быть обвинение инструктора, который не смог научить нас определенным навыкам, за провал экзамена по вождению.
Рационализация отлично защищает нашу самооценку, позволяет нам поддерживать высокую самооценку, потому что вина за неудачи всегда можно переложить на кого-то другого или на внешние факторы данной ситуации.
Репрессия (отрицание)
Подавление - это защитный механизм, предназначенный для защиты от очень тяжелых и трагических воспоминаний. Предположение о вытеснении относительно «просто», потому что оно возникает, когда вы изо всех сил пытаетесь забыть то, что пережили, вы скрываете то, что болезненно, неявно забывая об этом на очень долгое время.
Но, к сожалению, воспоминания не могут быть полностью стерты из памяти и иногда возвращаются к нам в зрелом возрасте. Например, человеку, который в детстве переживал эмоциональное или физическое насилие, а затем вытеснил эти воспоминания, может быть трудно установить правильные отношения с партнером или окружающей средой во взрослом возрасте.
Сублимация
Наконец, положительный пример защитного механизма. Сублимация - это перенаправление определенных сильных эмоций на другой объект или действие, которые безопасны для нас и, что наиболее важно, укрепляют.
Например, чтобы освободиться от сильных отрицательных эмоций, мы направляемся в спорт: записываемся на уроки единоборств или бальных танцев. Нам решать, как нам направить свое разочарование. Фрейд считал, что сублимация позволяет нам спокойно и уравновешенно действовать в обществе и что это признак нашей зрелости - с этим невозможно не согласиться.
Проекция
Защитный механизм, заключающийся в присвоении другим людям своих, чаще всего негативных мыслей и чувств (или взглядов, поведения).
Мы проецируем страхи, страхи и агрессию на других, приписывая им плохие качества или поведение, и на самом деле это наши эмоции.
Конечно, проекция сопровождается разрядкой разочарования и искажением реальности. На латыни «проекция» буквально означает «бросить вперед».
Банальным примером может служить разговор двух друзей, где первый человек спокоен и говорит нормальным голосом, а второй нервничает, все более возвышенно говорит.
В какой-то момент второй человек кричит первому: «Но чего ты так нервничаешь?» - Конечно, есть процесс проецирования нервозности и смещения этой эмоции на другую сторону.
Регресс
Регресс - это возврат к более ранней стадии развития, что связано с бегством от тяжелых эмоций. Иногда стрессовые события настолько сложно преодолеть, что происходит возврат к образцам поведения, используемым на более ранней стадии развития.
Например, дети школьного возраста или подростки, которые не могут справиться с определенной ситуацией, начинают по ночам сосать большие пальцы или мочиться. Конечно, взрослые тоже испытывают регресс и могут, например, начать спать с детской игрушкой, быть раздражительными и плаксивыми.
Интеллектуализация
Интеллектуализация - это защитный механизм, который отсекает эмоции в сложных ситуациях в пользу холодного, очень фактического мышления и действий.
В крайне стрессовых ситуациях появляется желание свести к минимуму переживания таких эмоций, как страх, грусть, отчаяние и переключиться на холодное, клиническое восприятие фактов.
Таким образом человек защищает себя от неприятных и пугающих чувств. Например, человек, узнавший, что у него рак, отключает свои эмоции и вместо того, чтобы показывать свою печаль или страх, начинает сосредотачиваться на всех возможных методах лечения.
Конечно, в такой ситуации для нас важен сильный промедицинский подход, но мы должны позволять себе испытывать эмоции, связанные с болезнью - эмоциональный аспект является очень важным компонентом нашего функционирования.
Фиктивная реакция
Фиктивная реакция - как следует из названия - выражает эмоции или поведение, прямо противоположное тем, что ощущается на самом деле.
В ложной реакции мы вытесняем настоящие чувства, искажаем реальность; чтобы скрыть истинные чувства, которые часто бывают страхом, разочарованием или ревностью.
Часто такое поведение выражается преувеличенно. Мы относимся к тому, кого не любим, слишком дружелюбно, например, очень поздравляем коллегу по работе с достигнутым успехом и предлагаем еще кофе начальнику, который нам не нравится.
Фиксация
Фиксация заключается в цеплянии за поведение, которое вы выучили сами, которое не позволяет говорить другим мыслям или действиям.
Мы ведем себя рутинно, механически, чтобы защитить себя от возможного разочарования и страха перед неизвестным.
Используя этот защитный механизм, мы чувствуем облегчение на короткое время, мы снижаем напряжение, потому что блокируем угрозу. Примером может служить факт курения, которое рассматривается как подробная оральная фиксация.
Другим примером защитных механизмов может быть альтруизм, то есть удовлетворение своих потребностей, помогая другим людям или избегая этого, то есть отказ справляться с трудными ситуациями.
Психологи классифицировали множество психических реакций, и некоторые из них стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Следует помнить, что некоторые из них имеют положительный аспект, а другие - отрицательный.
Положительные защищают нас от стресса, снимают напряжение, а отрицательные сдерживают наши действия и фактически являются самообманом.
Если вы заметили какие-то симптомы негативного воздействия защитных механизмов, обратитесь к психологу, вы всегда можете попробовать превратить нездоровые механизмы в более сбалансированные и использовать их для борьбы со стрессовыми ситуациями и тревогой.
Защитные механизмы: Зигмунт и Анна ФрейдТермин «защитные механизмы» впервые был использован в 1894 году Зигмундом Фрейдом в его статье «Защитный нейропсихоз». Он исследовал пять основных защитных механизмов.
Впоследствии эта теория развивалась благодаря его дочери Анне Фрейд, которая диагностировала тринадцать различных механизмов, и со временем сменявшие друг друга великие психологи писали множество других психологических реакций.
Откуда появились такие работы? Фрейд заметил, что когда человек не может справиться с определенными ограничениями, а также когда он не может оправдать свои ожидания, он испытывает неприятное внутреннее состояние, своего рода страх.
Этот страх является сигналом для нашего эго (теория психоанализа Фрейда), чтобы включить соответствующий защитный сигнал тела, который снизит внутреннее напряжение.
Так родилась концепция защитных механизмов эго, в которой были диагностированы десятки психических реакций. Большинство из них используются неосознанно, что в основном означает, что не вы решаете, что и когда делать.
Библиография:
1. Анна Фрейд, Эго и защитные механизмы, Польское научное издательство PWN, 2019
2. Анна Серединская, Защитные механизмы в психодинамической и педагогической диагностике, Издательство: WAM.
3. Станислав Зик, Структура личности, Издательство: Академия католического богословия.
Также читайтеЧерные мысли, или как перестать мучить себя
Тревожные расстройства усложняют жизнь
Беспокойство: причины. Почему вы постоянно беспокоитесь?
Об авторе
Читать другие тексты этого автора
-w-moczu-i-na-przedmiotach-osobistego-uytku.jpg)
---waciwoci-zastosowanie-szkodliwo.jpg)
