Мне 17 лет, и у меня серьезная проблема с прыщами. Я использую две жидкости Under20 и тоник Afronis. Я пошла к дерматологу, и прыщи немного исчезли, но через некоторое время снова вернулись. Я обычно ем творог с джемом, вафлями, куриными грудками на пару, куриным филе, лососем, креветочной пастой. Я ем много белого риса (перехожу на коричневый рис и цельнозерновые макароны). Я пью 2,0% молока, ем йогурт, тушеные овощи и примерно 10 литров воды в неделю. Часто в школе я ем бутерброды с белым хлебом, сладкими булочками или чесночными багетами. Посоветуйте, пожалуйста, как изменить свой образ жизни, чтобы эффективно избавиться от них? Как изменить свой рацион? Чего мне следует избегать? Я ходил в спортзал и скоро вернусь. Это как-то влияет на угри? И правда ли, что солнце борется с прыщами?
Прежде всего следует ограничить продукты с высоким гликемическим индексом, то есть все подслащенные продукты, такие как сладкие напитки, сладости, белый хлеб, выпечку, белый рис и макароны, сладкие йогурты.
Почему вы должны ограничивать продукты с высоким ГИ?
Потому что они вызывают более высокий выброс инсулина, а гиперинсулинемия (то есть высокий уровень инсулина в крови) влияет на развитие акне. Чтобы изучить эту тему, стоит знать, что это происходит через ретиноидные коммуникационные пути, андрогены и инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1).
Кроме того, следует избегать продуктов, богатых животными жирами: жирного мяса, жирного мяса, сала, бекона, бекона, жирных деликатесов, жирных соусов, заправки, а также продуктов с красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса. Также следует ограничить потребление молочных продуктов, особенно сладкого молока. Также следует исключить из своего меню острые блюда с высоким содержанием перца, острого перца, чили, спиртового уксуса или острых соусов.
Количество соли в меню также должно быть ограничено. Избыток соли, выделяемой потом через кожу, раздражает сальные железы. Кроме того, соль вызывает созревание скрытых черных точек.
Угри также могут усугубляться микотоксинами, которые образуются в несвежем арахисе, в плохо импортированных фруктах и овощах. Поэтому стоит есть продукты с низким уровнем обработки. Много овощей, богатые полифенолами фрукты, рыба, свежие орехи, цельнозерновые продукты. И прежде всего пейте много воды.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
