Мне 14 лет, рост 171 см, вес 69 кг. Моя фигура грушевого типа. Через месяц сестра выходит замуж, и я хочу похудеть на 2 размера. Является ли это возможным?
Все, что вам нужно сделать, это внести несколько изменений в свои привычки питания и регулярную физическую активность. Ваша нынешняя фигура-груша визуально станет стройнее, и вы вернете уверенность в себе. Предлагаю реализовать следующие правила:
- Ешьте разнообразную пищу, избегайте однообразных приемов пищи.
- Основу диеты должны составлять продукты, богатые сложными углеводами (рис, цельнозерновой хлеб, крупы, макаронные изделия, картофель, крупяные продукты)
- Ешьте много овощей и фруктов, минимум 5 порций овощей и 2 порции фруктов в день.
- Позаботьтесь о поддержании здоровой массы тела и благополучия
- Уменьшайте размер порции, а не количество приемов пищи
- Ешьте регулярно, каждые 2-3 часа, 4-5 раз в день.
- Пейте много жидкости, примерно 1,5-2 литра воды в день.
- Шаг! Будьте физически активными не менее 30 минут в день.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
