Подавите свои эмоции - иногда это полезно, но последствия для здоровья могут быть огромными

Почему мы подавляем эмоции - мы можем готовить внутри, но не показывать это? Умение контролировать свое поведение - признак зрелости, но у него также есть побочные эффекты.

Сознательное подавление эмоций, особенно негативных, - один из способов справиться со стрессом, способ выиграть переговоры или избежать конфликтов. Но когда подавление эмоций длится слишком долго или происходит слишком часто, это приводит к отстранению, дегенерации и искаженным реакциям.

Когда мы смотрим движущийся фильм, мы можем видеть учащенное сердцебиение, потливость, стеснение в животе и т. Д. Это вегетативные, физиологические симптомы того, что мы чувствуем. Эмоции также проявляются в выражении лица. Например, когда кто-то сидит в кинотеатре и смотрит фильм, показывающий операцию на сердце, его лицо выражает либо страх, либо отвращение, либо и то, и другое. Эти выражения принимаются неосознанно и никому не адресованы - они являются естественным и непроизвольным выражением эмоций.

Интересно, что бы произошло, если бы мы попытались сдержать эти спонтанные реакции и изобразить безразличие? В конце концов, подавление того, что играет в душе, случается с нами каждый день. Например, мы с кем-то спорим, но не хотим, чтобы мы знали, что нам что-то причинило боль - мы надеваем маску безразличия и делаем вид, что «меня это не беспокоит». Такие сигналы посылают супруги: «Видите ли, мне все равно, что вы мне говорите, я надеюсь, что мое равнодушие вас больше всего задело». Вот что дети делают в школе: «Меня не волнует, называете ли вы меня ...», или сотрудники, когда начальство говорит что-то неприятное об их участии: «Меня это просто не волнует».

У умения подавлять свои чувства есть преимущества, но ...

Надо честно сказать, что ношение маски безразличия иногда работает в социальных отношениях. Например, ребенок, игнорирующий насмешки, может просто заставить их остановиться. Человек, ведущий переговоры с невозмутимым видом, может заключить более выгодную сделку. Игрок в покер должен контролировать свое выражение лица, иначе его противники легко угадают, какие у него карты, и побьют его. Так что играть киборгом иногда полезно, но это не может избавить от эмоций. Или может быть? Может, мы действительно перестаем чувствовать? А может наоборот - еще больше усиливает эмоцию или как-то иначе меняет?

Чтобы ответить на эти вопросы, нам нужно провести несколько экспериментов. На самом деле их легко спланировать. Давайте попросим людей контролировать свое выражение лица при просмотре эмоционального фильма, чтобы даже «подергивая усы» они не показывали, через что они проходят. Заодно проверим, как бьется их сердце, потеют ли они, как дышат и т. Д. Что мы узнаем?

Повстанцы быстрее заживают

Сто лет назад истерия (сегодня ее называют гистронией), проявлявшаяся резким выражением чувств, театральностью поведения и т. Д., Была очень распространена. Сегодня это одно из менее распространенных заболеваний. В то же время, однако, сегодня значительно увеличилось количество диагнозов различных видов психосоматических заболеваний, которых раньше было гораздо меньше. Возможно, ответственны за эти изменения, среди прочего склонность к подавлению чувств? Люди, которые сегодня страдали бы истерией, подавляют свою театральность, что приводит к развитию психосоматических заболеваний? Все это приводит нас к выводу, что если мы научились контролировать свое эмоциональное выражение обычным образом, мы никогда не позволяем себе быть спонтанными, тогда наши внутренние органы, вероятно, начнут страдать. Есть чем заняться! Психологические исследования из совершенно другого направления (исследования пациентов в больницах) показали, что те пациенты, которые чаще выражают недовольство, труднее, чаще спорят с врачами и т. Д., Выздоравливают быстрее, чем те, кто вежливо выполняет все приказы и никогда не бунтует. …

Читайте также: Месть: удовлетворение местью за вред - иллюзия Выражение лица - то, что можно прочитать по глазам, рту, носу и лбу Алекситимия, - это эмоциональная безграмотность, т.е. отсутствие слов для выражения эмоций

Тайное горе длится дольше

Результаты таких экспериментов троекратны. Если мужчина должен терпеть боль и воздерживаться от ее раскрытия, он получит более сильную боль! Кажется, что подавление выражения боли облегчает перенос самой боли.Поэтому ребенок, который воздерживается от слез, будет субъективно менее грустным. К сожалению, хотя интенсивность печали ослабевает, время, в течение которого вы ее чувствуете, также увеличивается.

Вот второй негативный эффект подавления эмоций - хотя они становятся субъективно слабее, но длятся дольше - от них труднее вырваться! Раптусы часто говорят: «Я загорюсь, взорвусь, но сгораю, и это проходит». Если бы они подавляли выражение лица, их гнев был бы менее сильным, но на это потребовалось бы больше времени. Так что выражение эмоций как бы «сжигает» ее.

Скрывать свои чувства плохо

Третий эффект подавления своих чувств вызывает наибольшее беспокойство. Что ж, аппарат, исследующий физиологические реакции, показывает, что когда человек изо всех сил хочет скрыть свои настоящие эмоции, у него повышается артериальное давление, увеличивается потоотделение, увеличивается напряжение мелких мышц, окружающих капилляры, увеличивается темп дыхания и т. Д. Такие физиологические реакции характерны для стрессовый. Что означают эти результаты? Что наши внутренние органы заплатят за подавление наших чувств! Это как если бы эмоция, которую нельзя раскрыть ни на лице, ни в поведении, проявляется более интенсивно «в животе». Это печальный вывод - подавление эмоций приводит ко многим психосоматическим заболеваниям, в т.ч. при гипертонии, язвах пищеварительной системы, синдроме раздраженного кишечника, астме или кожных заболеваниях.

Рекомендуемая статья: