Сушка слизистых оболочек зимой является очень распространенным явлением - центральное отопление, кондиционирование и отказ от открывания окон делают воздух очень сухим в это время года. Чтобы достичь состояния равновесия, то есть максимальной влажности, он «вытягивает» воду, куда может. Он также делает это за счет людей, поэтому наши слизистые оболочки, глаза и кожа пересыхают. Этому нужно противодействовать.
Зимой чаще бывает пересушивание слизистых оболочек. Зачем? Мы можем обеспечить надлежащее увлажнение тела в жаркую погоду, потому что необходимость частого питья напоминает нам о видимом признаке утечки воды из организма - обильном потоотделении. Зимой бывает редко, поэтому пьем меньше. Между тем, когда вода сухая, наша потребность в воде увеличивается, потому что организм использует ее больше, например, для увлажнения воздуха, которым мы дышим. Поэтому не забывайте выпивать несколько стаканов жидкости в день, чтобы избежать пересыхания слизистых оболочек носа, горла и глаз. Это также лучший метод увлажнения кожи. Кроме того, таким образом можно избавиться от чувства усталости и проблем с концентрацией внимания, ведь их причиной иногда бывает нехватка воды в организме.
Предотвратить высыхание слизистых оболочек - уменьшить воздействие кондиционирования
Это повсеместно. У нас он есть в офисах, торговых центрах, кинотеатрах и гостиницах. Он должен поддерживать надлежащую температуру, влажность и химический состав воздуха. К сожалению, бывает иначе. Часто это служит только первой задаче. Оптимальная влажность воздуха 40-60 процентов. В офисных зданиях он обычно едва превышает 30 процентов. В результате у людей, работающих в помещениях с плохим кондиционированием воздуха, больше шансов заболеть инфекциями верхних дыхательных путей. Зачем? Потому что плохо увлажненные слизистые оболочки носа и горла плохо защищены от атаки вирусов и бактерий. К тому же из-за слишком сухого воздуха кожа становится сухой, глаза щиплют. Что можно делать, работая в таком помещении? Прежде всего проветривайте их несколько раз в день. Сделайте это коротко, но держите окна широко открытыми. Тогда тепловые потери меньше. Если в комнате есть противники такого решения, воспользуйтесь моментами их отсутствия.
ВажныйПотребность в воде зависит от возраста, массы тела, физической активности, температуры окружающей среды и влажности воздуха. В среднем мы должны обеспечивать организм 2-2,8 литрами воды в день (с напитками, фруктами, овощами и другими продуктами). Вот сколько мы теряем каждый день с мочой, фекалиями, выдыхаемым воздухом через кожу.
Намочите нос изнутри
Не всегда удается избежать помещений со слишком низкой влажностью воздуха. В результате слизистая носа становится сухой. И тогда они перестают хорошо защищать дыхательную систему от вторжения патогенных микроорганизмов. Поэтому, когда вы испытываете неприятное ощущение сухости в носу, используйте аэрозольные или гелевые препараты, которые обладают увлажняющим и очищающим действием (например, Sterimar, Marimer, Afrin gel). И, конечно же, следует позаботиться о поддержании в квартире соответствующей влажности воздуха.
Цени глазные капли
Роговица глаза покрыта так называемым слезоточивая пленка, в которую входят увлажняет, улучшает зрение и заставляет веки «скользить», как смазка. Когда воздух сухой, слезная пленка испаряется слишком быстро и появляются симптомы сухого глаза: песок под веками, жжение в глазах и снижение остроты зрения. Они ухудшаются, когда мы проводим много времени перед компьютером, потому что мы слишком редко моргаем, когда смотрим на монитор. Моргание на роговице вызывает распространение слез и стимулирует их выделение. Поэтому, если вы работаете в помещении со слишком низкой влажностью воздуха или пользуетесь компьютером в течение многих часов, носите с собой увлажняющие капли для глаз, так называемые искусственные слезы (например,Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Просто закапайте 1-2 капли в конъюнктивальный мешок, и вы сразу почувствуете облегчение.
ежемесячно "Здровие"
