СДВГ у взрослых - советы гиперактивным людям

Из поколения в поколение растет число взрослых с СДВГ, которые в детстве испытывали трудности с концентрацией внимания и были гиперактивными. Вот 8 простых и проверенных советов для людей с СДВГ.

СДВГ у взрослых? Если вы думали, что синдром дефицита внимания с гиперактивностью возникает с возрастом, то вы ошибались. У взрослого с СДВГ нелегкая жизнь. Те же неприятности, что и в детстве, но требований окружения больше. Ведь каждому встречному человеку сложно объяснить свои недуги и трудности, которые это приносит.

По крайней мере, половина детей с СДВГ испытывают последствия гиперактивности в зрелом возрасте. Важно, чтобы такие люди смогли пережить симптомы гиперактивности, особенно с точки зрения концентрации внимания.

Если вы были гиперактивным ребенком, вы, вероятно, помните то странное чувство бодрости, которое почти никогда не покидало вас и может быть слышно сегодня. Сейчас у вас, наверное, много идей, вы торопитесь, вам нравится говорить (хуже слушать), плохо переносите безделье, возможно, у вас есть зависимость. Но вы в хорошей компании! Гиперактивными детьми были: Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Агата Кристи, Том Круз, Шер, а также Шимон Маевски и Джоанна Щепковска.

Люди с СДВГ испытывают трудности с концентрацией внимания

У всех людей иногда бывают симптомы гиперактивности. Мужчина, которого называют начальником «на коврике» и думает, что его скоро уволят, ведет себя как человек с СДВГ: не может сидеть на месте, сосредоточиться, грызет пальцы, щелкает ручкой. Такое поведение вызвано эмоциями, а не психомоторной гиперактивностью.

То же самое и с детьми. Если симптомы гиперактивности присутствуют только дома или только в школе (и они не возникают в других ситуациях), причинами такого поведения, вероятно, являются эмоциональные расстройства, беспокойство, напряжение, усвоенные привычки и т. Д. С другой стороны, гиперактивные дети могут иногда вести себя так, как будто они не должны этого делать. проблемы с концентрацией. Родители часто говорят: «Он такой спокойный, может часами сидеть перед компьютером или телевизором». К сожалению, такое поведение не исключает гиперактивности. Гиперактивными людьми управляют два типа механизмов. Один из них - интерес к чему-либо - когда это происходит, ребенок может относительно долго концентрироваться на задаче. Однако страдающие СДВГ не могут делать ничего другого - сосредотачиваться на том, что их мало интересует, свободно направлять свою концентрацию. Окружающая среда может быть сбита с толку, потому что иногда ребенок ведет себя так, как будто он гиперактивен, а иногда нет. Ключевой вопрос здесь - понять, происходит ли концентрация «тогда, когда это необходимо», а не только тогда, когда человек чем-то заинтересован.

Вы не перерастете СДВГ

По крайней мере, половина детей с гиперактивностью испытают ее последствия в зрелом возрасте. Это проявляется двояко. Во-первых, выжить после симптомов гиперактивности, особенно в области синдрома дефицита внимания. В основном это касается девочек, они реже вырастают из гиперактивности. Как это проявляется? Вот пример Алисы. Алисии было 28 лет, муж и сын. Она никогда не считала себя гиперактивным человеком, хотя в детстве часто «приземлялась» на коврик у директора и школьного педагога, ходила к психологу. Став взрослой, у нее было много черт гиперактивности. Даже небольшой стресс заставлял ее испытывать непреодолимое желание сходить в туалет или ломать голову на пути. Одно неуместное слово мужа могло заставить ее взорваться, и она очень быстро начала сексуальное возбуждение. Когда сын рассердил ее, она подбежала к нему, схватила его игрушку и выбросила в окно. Она случайно заехала против течения на улицу с односторонним движением. Еще она привыкла к тому, что постоянно забывала ключи, свой кошелек. «В конце концов, я глупая блондинка», - пошутила она. Но глупость тут ни при чем.

Вторая область симптомов, которые оставляет после себя гиперактивность, - это нарушение самооценки и самооценки. Ни один ребенок, кроме людей с СДВГ, не слышит так часто разного рода обиды взрослых. «Ты невозможен», «Ты терпеть не можешь», «Перестань наконец сходить с ума», «Успокойся наконец» и т. Д. К этому добавляется наблюдение этих детей о том, что им на самом деле труднее выполнить задание в обязательном порядке, даже если они изучали его в течение длительного времени . Они сами видят, что не могут сконцентрироваться, и что другим каким-то образом это удается. Из-за своей импульсивности они обычно не особо нравятся сверстникам и учителям. Ведь очень часто в глубине души они думают, что с ними что-то «не так».

Вам будет полезно

Совет для взрослых с СДВГ

1. Не делайте двух вещей одновременно. Это заставит вас нервничать и расстроить. Тогда трудно быть спокойным.

2. Не путайте свои проблемы с собой. У вас есть проблемы, но это не значит, что вы должны плохо думать о себе.

3. Помните, что эта проблема не только у вас. Узнайте, у кого из известных людей был СДВГ (а их много).

4. Узнайте, в чем суть СДВГ. Подумайте, как это проявляется в вас. Подчеркните достоинства СДВГ (энергия, жизненная сила, быстрое мышление, экстраверсия и т. Д.).

5. Создавайте ежедневные планы и планы действий. Подготовьтесь и продумайте это по пунктам, прежде чем что-либо делать.

6. Уберитесь. Держите свое окружение в порядке, а не в хаосе.

7. Занимайтесь спортом. Выберите дисциплину, которая вам подходит.

8. Рутина полезна для вас. Составьте план дня и занятия, которые вы делаете. Будьте предсказуемы.