Сауна с массажем, безумие в ночном клубе и интернет заменили прогулку и вечер с книгой на коленях. Психологи бьют тревогу: отдыхать нельзя! Мы представляем способы здорового расслабления и преимущества отдыха.
Исследование, недавно опубликованное немецким журналом «Vital», показывает, что три четверти женщин и более 60 процентов. мужчины в Германии не умеют «перезагружаться» и предпочитают проводить свободное время после работы только ради отдыха.
Ощущение бездействия в течение недели до такой степени напрягает их, что вместо ясного ума и расслабления возникает утомительное и продолжительное напряжение. Только 19% нуждаются в небольшом отдыхе в течение дня. женщины и 25 процентов. мужчины в Германии. Остальное приводит к разочарованию, а в крайнем случае даже к ярости. Немцы переводят дыхание только в выходные. Если, конечно, они не работают, что бывает довольно часто. Такие выводы были сделаны в результате онлайн-опроса ученых из Университета физического воспитания в Кельне.
Также читайте: Расслабление за 10 минут: как быстро расслабиться? Стресс-диета для мужчин Можете ли вы контролировать стресс? Дыхательные техники, которые помогут вам преодолеть стресс
Расслабьтесь в ритме бега трусцой
Чтобы не сходить с ума и сохранять здоровую дистанцию до работы, специалисты рекомендуют в течение дня хотя бы полчаса отдыха. Лучше всего, если мы сможем позволить себе сиесту в рабочее время, желательно между 14 a 16. Стоит делать перерыв в работе каждые три часа и смотреть в окно, не задумываясь несколько минут, или пойти выпить кофе в баре, а не за автоматом. Если это невозможно, постарайтесь отдохнуть сразу после работы. В противном случае стрессы дня превратятся в постоянное напряжение. И организм может не справиться с таким багажом. Единственный способ избавиться от стресса - найти баланс между тем, что нам нужно делать, и тем, что мы хотим делать в своей жизни. Ученые из Кельна рекомендуют, в частности,расслабление под музыку (говорят, что музыка в стиле барокко оказывает особенно успокаивающее действие, но выбор подходящей музыки - это очень индивидуальный вопрос). Если одной музыки недостаточно, добавьте к ней упражнения. Для умов, перегруженных повседневным мышлением, бег, плавание или езда на велосипеде могут творить чудеса. Особенно, если взять MP3-плеер с любимыми песнями на утреннюю пробежку или вечернюю поездку.
Читайте также: Как расслабиться под музыку?
По словам эксперта Барбары Баранович, терапевта Центра профессиональной помощи.Поляки тоже не могут отдыхать. Все больше и больше людей обращаются в терапевтические кабинеты - причина в переутомлении, истощении, отсутствии отпусков в течение нескольких лет (короткие отпуска или удлиненные выходные не заменят двухнедельный отпуск без служебных телефонов). Вместо того, чтобы после работы пойти на йогу или в бассейн, мы идем вечером домой и снова садимся за компьютер. Это просто кажущийся отдых и расслабление. Точно так же клуб, независимо от характера места и музыки, отрезает вас от окружающей среды и ежедневного цикла активности / отдыха. Быстрый темп работы означает, что мы относимся к моментам расслабления как к чему-то неуместному, мы чувствуем себя неуправляемыми, «ничего не делая». Парадоксально, но отдых заставляет нас уставать, а не восстанавливать силы. Просто организм рано или поздно попросит для себя время.
Последствия отсутствия релаксации
Для занятых и находящихся в стрессе европейцев или американцев традиционных форм отдыха уже недостаточно. Они учатся отдыхать на специализированных психоаналитических сессиях. По словам терапевта Кристофа Андре, большинство людей, посещающих сеанс, не в состоянии справиться с проблемами, которые несколько лет назад считались относительно тривиальными и легко решаемыми. Беспомощность и бессилие принимать какие-либо решения - все это результат хронической усталости и нервов, натянутых, как узы. Отчет Chartered Management Institute, составленный среди британских менеджеров, показывает, что почти каждый работает намного дольше, чем должен, и почти половина из 60 часов в неделю тратится на работу. Каковы последствия этого? Хроническая бессонница, мышечное напряжение, потеря производительности и возрастающие трудности с концентрацией внимания. Именно с ними несколько месяцев назад в Лондоне был создан настоящий оазис расслабления и спокойствия. В оазисе можно послушать пение птиц, вдохнуть свежий кислород или просто погрузиться в блаженное (не для всех) безделье. Благодаря пребыванию в сауне вы можете избавиться от лишних токсинов из организма, а также эффективно справиться с болью. Все из-за царящей в нем высокой температуры. Для измученных и напряженных умов трудно найти лучший способ успокоиться, чем кислородная терапия. Предназначено практически для всех, независимо от пола, возраста, профессии или состояния здоровья. Желательно в пышном парке с деревьями. Дамы и господа, время сделать глубокий вдох!
Сделай это обязательно
- Приготовьте ванну с ароматическими маслами, желательно успокаивающими лавандой и ромашкой.
- Прочтите прессу BPO и криминальные истории.
- Приходи в кино.
- Не забывай о хорошем сексе.
