Мне 19 лет, я тренируюсь бегать. Недавно мне поставили диагноз рефлюкс. Я борюсь с ним в течение месяца, и это мешало мне бегать. Я принимаю лекарства, пью лечебную воду и, конечно же, пытаюсь приспособиться к своей диете, но я не очень разбираюсь в этом, потому что все остальные веб-сайты противоречат мне сами в Интернете, и я не знаю, где узнать, что я могу есть, а что нет. Например, можно ли есть куриные сосиски кабанос и черный хлеб? Еще один вопрос: придется ли мне отказываться от тренировок из-за этого заболевания? Прошу совета.
Прием лекарств, изменение диеты должны улучшить ваше состояние. Когда дело касается диеты, к сожалению, приходится отказываться от продуктов, которые усугубят недуг, т.е. продукты сильного копчения. такие как, например, сосиски кабанос, мясное ассорти, молоко и продукты из него, сладкие продукты (также изотонические напитки, зерновые батончики), жареные и жирные продукты, хлеб, крупы, макаронные изделия из непросеянной муки (также с толстой формой).
В рацион должны входить отварные овощи, нежирное мясо, рыба средней жирности и нежирная, мелкие крупы и макароны, хлебный микс, точнее пшеничный.
Принимать пищу небольшими порциями нужно 5-6 раз в день. Вы всегда должны лечь после большой еды. Не забывайте увлажнять тело.
Также советую снижать интенсивность беговых тренировок (периодически). Стоит посоветоваться с диетологом или спортивным врачом. Возможно, вам потребуется провести более подробную диагностику, например, на аллергию на глютен. С уважением.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
