Передозировка витамина B6

Я как-то читал, что передозировка витамина B6 может быть опасна для вашего здоровья, но вам нужны большие дозы. Я принимаю магний форте, шипучую таблетку: магний 300 мг, витамин B6 4,2 мг (300% суточной нормы). Могу ли я получить передозировку витамина B6?

Витамин B6 - это кофермент, то есть незаменимый элемент, участвующий в биохимических превращениях аминокислот, белков и жирных кислот. Участвует в синтезе: гормонов, гемоглобина, ферментов и соединений, необходимых для функционирования нервной системы и иммунной системы. При совместном приеме с магнием увеличивает его абсорбцию из желудочно-кишечного тракта. Его вырабатывают кишечные бактерии, поэтому его дефицит у здоровых людей встречается редко. Его потребность увеличивается с повышением потребления белков и углеводов в случае заболеваний. например, болезнь Лесьневского-Крона, химиотерапия.

Витамин B6 включает соединения пиридоксаля, пиридоксина и пиридоксамина. Это водорастворимый витамин, он разлагается при замораживании и при высоких температурах, например, при жарке, варке и тушении пищи. Витамин B6 в высоких дозах нейротоксичен. У некоторых людей повреждение нервной системы может возникнуть при употреблении всего лишь 50 мг гидрохлорида пиридоксина в день в течение достаточно длительного времени.

Длительный прием витамина B6 в дозах выше 200 мг (обычно 1000 мг и более) может вызвать неблагоприятные симптомы со стороны нервной системы: нарушение координации мышц, дегенерация нервной ткани, мышечная слабость, неустойчивая походка, ощущение покалывания. Дозы около 200 мг в день могут вызвать привыкание, в том числе и у плода (так называемый синдром пиридоксиновой зависимости). Норма для населения - 1,7 мг вит. В6, в таблетках с магнием в 3 раза больше. Тем не менее, вы не рискуете отравиться.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.