Промедление (студенческий синдром) - простая лень или болезнь цивилизации?

Прокрастинация (синдром студента) касается людей, которые с трудом добираются до работы и постоянно откладывают выполнение задачи «до завтра». Это состояние недавно было признано психическим расстройством, но некоторые люди считают, что прокрастинация - это разумное оправдание для тех, кто ничего не чувствует. Что такое прокрастинация и как отличить ее от простой лени? Как лечить это состояние? Всегда ли нужна терапия?

Промедление (от лат. прокрастинация - отсрочка, отсрочка), или синдром студента, - патологическая склонность постоянно откладывать выполнение заданного действия на потом, несмотря на возможность его осуществления. Прокрастинаторам сложно начать работу, они не могут распоряжаться своим временем, чтобы выполнить задачу вовремя, и постоянно откладывают ее выполнение.

Прокрастинация в последнее время считается психическим расстройством. Однако все еще есть те, кто считает, что прокрастинаторы просто ленивцы, и приписывают их отсутствию силы воли и амбиций. Нет ничего более плохого. По наблюдениям исследователей, от этого состояния страдают одаренные (или воспринимаемые как таковые) и, как правило, молодые люди - чаще всего студенты, которые готовятся к экзаменам в последнюю минуту (отсюда прокрастинация иногда называется студенческим синдромом).

Промедление - причины

По мнению психологов, причин такого состояния может быть много. Среди них наиболее распространенными являются высокая степень сложности задачи и связанный с этим страх неудачи. Заинтересованное лицо может уклоняться от выполнения задачи, потому что, по его мнению, у него нет необходимых навыков для ее выполнения. По ее мнению, это равносильно неудаче, связанной с подрывом и занижением собственной ценности. Следовательно, чем меньше шансов на успех, тем дольше откладывается. Особенно это касается перфекционистов. Совершенство достигается методом проб и ошибок, и последнее не может себе позволить перфекционист. Поэтому, чтобы не потерпеть неудачу, они ничего не делают для выполнения задачи.

Что может показаться абсурдным, причиной промедления может быть противоположная ситуация, то есть боязнь успеха - боязнь, что после того, как работа будет сделана, кто-то, например начальник, даст нам еще больше задач, которые к тому же будут намного тяжелее предыдущих. Поэтому встретить их не удастся.

Другими причинами для откладывания могут быть отсутствие немедленных результатов данной работы или непривлекательная задача. Тогда все внимание будет сосредоточено на более интересной работе.

В свою очередь, исследователи из Университета Колорадо в Боулдере считают, что тенденция постоянно откладывать определенную деятельность на более поздний срок заложена в генах. Как они утверждают, все виноваты в генетически обусловленной импульсивности. Люди, для которых характерна эта черта характера, не могут сосредоточиться, легко отвлекаются, а значит - откладывают работу на потом. По мнению американских ученых, это атавизм - возвращение к тем временам, когда побуждения могли помочь в выживании. Однако не все импульсивные решения предков принимались должным образом. Это привело к развитию способности откладывать определенные дела во времени. По мнению ученых из Колорадо, промедление - это эволюционный побочный эффект слишком поспешных решений предков.

Прокрастинация - симптомы

Сначала человек решает что-то сделать. У него есть возможность и желание сделать это. Однако в какой-то момент по разным причинам (но не из-за лени) она решает отложить его выполнение вовремя, обычно до завтра. На следующий день он снова решает выполнить запланированное действие позже. Таким образом, откладывание чего-либо «на завтра» длится вечно. Это правда, что этот человек осознает постоянную задержку выполнения заданного действия, но, тем не менее, он не намерен сосредотачиваться на нем и продолжает откладывать начало работы. Все потому, что продление срока выполнения обязанностей усиливает чувство уныния и беспомощности, что делает задачу еще более сложной, чем вначале. А пока он ищет оправдание своим поступкам. В конце концов, под давлением и стрессом он приступает к работе в последнюю минуту и ​​заканчивает задачу буквально до отведенного срока. Однако часто бывает так, что работа завершается слишком поздно или вообще не завершается, что имеет неприятные последствия (например, увольнение с работы). В конце концов, человек решает не делать этого в будущем. К сожалению, при следующей задаче картина повторяется.

Стоит знать, что промедление часто ассоциируется с так называемым избегающее расстройство личности - расстройство личности, которое проявляется в крайней застенчивости и интроверсии. Такие люди со страхом реагируют, когда узнают, что им предстоит принять участие в важном мероприятии, проекте или задаче.

Промедление - лечение

В первую очередь рекомендуется психологическая терапия, цель которой - найти причину недомогания, то есть объяснить, почему откладывается выполнение той или иной задачи. Вы также можете заставить себя работать и постепенно преодолевать трудности, которые конкретное действие представляет для прокрастинаторов. Чтобы упростить задачу, вы можете выполнить несколько шагов, например, разбить задачу на несколько более мелких шагов, попросить кого-нибудь помочь вам выполнить работу (но не выполнить задачу). Также полезно позаботиться о рабочей среде, например заказ на столе. Это особенно актуально для людей, которые легко отвлекаются. Это также может быть хорошей мотивацией для вознаграждения за выполненную работу. Некоторые психологи рекомендуют сосредоточиться не на завершении задач, а на их запуске.

Рекомендуемая статья: