Трудоголизм проявляется в том, что когда вы не можете работать, вы чувствуете себя несчастным. Трудоголизм сопровождает вас даже в отпуске, когда первое, что вы делаете после входа в отель, - это включаете wi-fi. Трудоголизм превращает досуг в боль, а не в удовольствие. Узнайте, каковы симптомы трудоголизма и как его лечить. Также пройдите наш тест на трудоголизм!
Трудоголизм - это поведенческая зависимость, которая заставляет человека постоянно чувствовать внутреннюю потребность работать. Для человека, страдающего трудоголизмом, семья, прежние интересы и даже физиологические потребности, такие как сон или секс, находятся только на следующих местах в иерархии важности.
Оглавление:
- Трудоголизм: симптомы
- Трудоголизм: лечение
- Тест на трудоголизм
Как и другие отдыхающие, человек, страдающий трудоголизмом, лежит на пляже, плавает, даже играет с ребенком, но дух все равно работает. Он постоянно думает и говорит о ней. Под любым предлогом он исчезает в номере отеля. Он общается по служебному телефону, переписывается по электронной почте, работает над проектом.
Он не может на неделю забыть о компании и наслаждаться свободным временем. Поэтому проще всего наблюдать трудоголизм у кого-то или дома на отдыхе. Трудоголизм - это поведенческая зависимость, то есть связанная с необходимостью неоднократно выполнять определенную деятельность.
Также читайте: Как бороться с чувством ответственности за весь мир?
Трудоголизм: симптомы
Если вы заметили такое поведение у себя или у любимого человека, обязательно возьмите более длительный отпуск. Возможно, это не даст вам впасть в трудоголизм или заставит осознать, что вы пристрастились к работе и нуждаетесь в лечении.
Вы можете страдать от трудоголизма, если:
- Вы думаете о работе в свободное время, например, в воскресенье.
- У вас постоянно есть рабочая ячейка, потому что может быть срочный звонок из компании.
- Ты плохо спишь.
- Ваше физическое и психическое самочувствие ухудшается в выходные дни и улучшается в понедельник.
- Вы не делегируете задачи другим, потому что думаете, что сделаете это лучше всего.
- Во время общественных посиделок вы говорите только о работе, другие темы вас утомляют.
«Кароши» - это японский термин, обозначающий смерть от переутомления.
- Вы приходите на работу, когда заболели, хотя знаете о последствиях для своего здоровья.
- На вопрос, когда приходишь с работы домой, всегда отвечаешь одинаково: «Не знаю, но уже поздно».
- У вас нет времени на своих близких или заниматься своими увлечениями.
- Несмотря на то, что вы все время работаете, вы чувствуете неудовлетворенность своей работой.
- Вы беспокоитесь о каждой ошибке, которую делаете на работе.
- Вы отказываетесь от отпуска по собственному желанию.
Читайте также: Кароши, или смерть от переутомления
Стоит знатьПоляки работают чуть ли не больше всех в мире. Мы близки к мексиканцам
1928 часов - именно столько поляк проработал в среднем в 2017 году, что позволило нам занять 7-е место среди самых загруженных стран мира и 2-е место среди европейских стран, которые работают больше всего (впереди нас только Греция с 2035 часами, проводимыми на работе в год).
Мексиканцы работают дольше всех в мире, работая около 2255 часов в год. Жители России, Южной Кореи, Коста-Рики и Чили также больше времени проводят на работе.
1928 часов - именно столько поляк проработал в среднем в 2017 году, что позволило нам занять 7-е место среди самых загруженных стран. Мексиканцы работают дольше всех в мире, работая около 2255 часов в год. Коста-риканцы, южнокорейцы, греки, русские и чилийцы также проводят на работе больше времени, чем мы.
В Германии меньше всего времени проводят на работе (всего 1363 часа в год). Другие наши соседи также работают меньше поляков, например литовцы (1885 часов), чехи (1770 часов) и словаки (1740 часов).
Трудоголизм: разница между трудоголиком и человеком, который любит работать
| Энтузиаст работы | Человек, страдающий трудоголизмом |
| Он работает, потому что хочет. | Он чувствует ментальное принуждение к работе. |
| Он очень доволен работой. | У него низкое удовлетворение от работы. Его эффекты не удовлетворяют его, он всегда думает, что они могли бы быть лучше. |
| Он отделяет личную жизнь от профессиональной и уделяет много внимания обеим этим сферам. | Больше времени уделяет профессиональной жизни. Он предпочитает их личным, которых иногда вообще не существует. |
| Для него работа не показатель его собственного достоинства. Невыполнение поставленных задач его злит, но не вызывает заниженной самооценки. | Работа дает ему чувство собственного достоинства. Если ему не удается выполнить это идеально, это вызывает такой огромный рост стресса и неудовлетворенности собой, что следствием этого становится низкая самооценка. |
| Он находит время для отдыха. Не превышает 50 часов работы в неделю. | Он работает более 50 часов в неделю. |
Вы подозреваете, что вы трудоголик? Посмотрите, что вы можете сделать для себя
1. Относитесь к отпуску как к бизнес-задаче и сделайте все возможное, чтобы семья была довольна отдыхом.
2. Не берите с собой рабочий мобильный телефон и ноутбук. Если вы не можете расстаться с ними, ограничьте их использование самостоятельно и со временем увеличивайте их.
3. Наблюдайте за собой, запишите, что вы чувствуете физически и морально, когда не работаете. Если, несмотря на все ваши усилия, ваш отпуск превратился в кошмар, обратитесь за помощью к психотерапевту. Вы можете вылечить себя от трудоголизма.
Трудоголизм: лечение
Трудоголики редко обращаются за помощью к терапевтам - это случается в экстремальных ситуациях, когда они вынуждены это делать из-за состояния здоровья или обеспокоенной семьи. Когнитивно-поведенческая терапия чаще всего используется для лечения трудоголизма.
Одним из его элементов может быть составление дневного плана с психотерапевтом, когда работа не играет большой роли. Большое внимание уделяется четкому разделению свободного времени и времени, посвященному профессиональным вопросам, а также определению конкретных часов, посвященных выполнению определенных видов деятельности.
Во время терапии человек, страдающий трудоголизмом, также учится понимать и выражать свои эмоции, развивает способность контролировать и учится полному принятию себя, не зависящему от результатов работы.
Остерегайтесь вредных рабочих привычек!
Тест на трудоголизм
Ниже мы представляем тест, решение которого поможет вам определить, является ли то, с чем вы имеете дело, зависимостью, то есть трудоголизмом, или, к счастью, вы еще не достигли этой стадии (пока).
У вас есть три ответа на каждый из вопросов: «никогда», «иногда», «всегда». Запишите каждый из них, а затем сложите результаты.
1. Я создаю впечатление человека, который все время спешит и ни на что не успевает.
2. В отличие от моих коллег, я не люблю уходить с работы вовремя, я предпочитаю выполнять поставленную задачу, даже если это означает, что я остаюсь на работе сверхурочно.
3. Даже когда я дома, я думаю о работе. Я не могу сосредоточиться на игре с детьми, приготовлении еды. Меня сопровождает напряжение, ощущение того, что нужно продолжать свой профессиональный проект дома.
4. Я работаю из дома, даже если от меня этого никто не требует - я даже чувствую себя виноватым, когда то и дело не проверяю электронную почту и т. Д.
5. Я не могу расслабиться после работы.
6. Я больше думаю о профессиональных делах, чем о семейных делах - в выходные я работаю охотнее, чем участвую в семейных праздниках.
7. Я расстраиваюсь, если другие люди на работе не уделяют столько внимания выполнению своих профессиональных обязанностей, как я.
8. Я предпочитаю делать работу в одиночку, чем ждать помощи другого человека.
9. Я расстраиваюсь, если человек, с которым я работаю, не выполняет свои обязанности быстро и даже забывает о своих обязанностях.
10. Я сам испытываю нехватку времени, когда у меня есть задание на работе.
11. Я не трачу много времени на еду и питье - на работе я ем все, что есть под рукой, что не всегда полезно для здоровья. Обычно я ем и работаю одновременно.
12. Для меня важнее планирование, постановка профессиональных целей, чем сосредоточение внимания на том, что происходит в данный момент.
13. Каждая ошибка на работе меня очень угнетает.
14. Я сбиваюсь с толку, когда оказываюсь в ситуации, которую не могу контролировать. Мне нужно много времени, чтобы успокоить нервы, понять, что делать дальше.
15. Мне не нравится, когда кто-то прерывает мою работу - меня это очень раздражает.
Читайте также: Кто такой трудоголик? Как у него дела в отпуске?
Полученные результаты
Большинство ответов "всегда"
Скорее всего, вы пристрастились к работе. Вы, наверное, сами замечали, что - если у вас есть семья - ваш брак сейчас не в расцвете сил, вы не проводите много времени со своими детьми, а когда вы это делаете, то обычно нервничаете. Если вы одиноки - не хотите тратить время на поиски партнера.
Трудоголизм вреден не только для вашего физического здоровья (недостаток времени на упражнения, слишком долгое выполнение одной и той же работы), но и для психического здоровья - последствия стресса включают ослабление иммунной системы, обострение ревматоидного артрита, диабет, язвенный колит.
Тщательно проанализируйте приведенные выше вопросы и свои ответы и подумайте, что вы можете изменить сами. В случае трудоголизма, т.е. зависимости, лучшим решением будет воспользоваться помощью психотерапевта - не бойтесь оценки, специалист уже работал со многими пациентами, и его задача - не критиковать, а помогать.
Большинство ответов «иногда»
Ваше внимание слишком сосредоточено на работе - особенно по сравнению со временем, которое вы проводите с семьей или развиваете свое хобби. Это еще не трудоголизм, но если вы не начнете уделять больше времени отношениям с близкими, это может закончиться. Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите на работе, для отдыха, моментов с семьей.
Большинство ответов "никогда"
Скорее всего, трудоголизм вас не касается - вы умеете различать профессиональную и личную жизнь, сохраняя между ними здоровый баланс. Так держать!
Помните, что приведенный ниже тест на трудоголизм носит рекомендательный характер и не заменит посещения психолога.
Рекомендуемая статья:
На работе непросто, т.е. давление и СТРЕСС на рабочем местеежемесячно "Здровие"
