Мне 13 лет (в ноябре мне исполнится 14). Я вешу 92 кг, рост 169 см, 10 октября у меня свадьба тети. После 18:00 я уже ничего не ем и уже 3 недели не ем сладкое :) Что делать, чтобы похудеть?
У нас еще много времени до октября. Здорово, что вы планируете свою метаморфозу раньше. Вы можете реально уменьшить вес примерно на 21 кг. Однако было бы здорово, если бы вы сделали анализы крови (сахар, сахар после нагрузки, ТТГ, FT3, FT4) до похудания. Будем уверены, что накопившиеся килограммы происходят из-за неправильного образа жизни, а не из-за нарушения обмена веществ. Думаю, стоит передать эту информацию вашему опекуну. Вам следует обратиться к педиатру и попросить направление на эти анализы.
Предлагаю вам для начала несколько правил. Напишите мне в мае, и мы посмотрим, что будет дальше. Ешьте каждые 3 часа каждый день. Всегда завтракайте. Здорово, что ты ешь до 18 часов. Исключите все жареное. Ознакомьтесь с принципами средиземноморской диеты и выберите несколько из них, которые вам подходят. Помните, что вода (1,5-2 литра в день) - ваш лучший друг.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на
