Примерно за четыре месяца у меня на животе начали накапливаться большие скопления жира. Это не дает мне покоя. Во-первых, это некрасиво, во-вторых, неудобно (например, на уроках физкультуры в школе с изгибами). У меня ИМТ в норме - 20,7. Рост 180 см, вес 67 кг. Я ем 3-5 раз в день - средними порциями. Иногда я ем батончик, но в нем нет сахара. Я не пью колу, не ем вредную пищу. Я катаюсь на велосипеде каждый день. Бегу 5-10 км и занимаюсь теннисом 1-2 раза в неделю. Что делать, чтобы жир на животе исчез? (Некоторые говорят, что скручивания мне помогут, другие - нет. Я читал, что радикальная диета в моем возрасте нецелесообразна.)
Я представляю себе большие скопления жира с обхватом талии не менее 80 см.Если это так, и вы можете почувствовать комки жира, сдавливая жировую складку, стоит обратиться к педиатру, который поможет вам снизить массу тела. Однако я не могу этого представить, потому что твои параметры кажутся идеальными. Предлагаю вам рассмотреть, что изменилось в вашем питании и физической активности, что появился живот. Я могу порекомендовать вам быструю ходьбу 5 раз в неделю или легкий 50-минутный бег, а затем скручивания. Исключите из своего рациона пшеничную и белую муку: легкий хлеб, макаронные изделия. Старайтесь, чтобы при каждом приеме пищи было много разных овощей. Удачи!
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на
