Мне 14. Я ростом около 175 см и вешу 70 кг. Я хочу похудеть и нарезать мышцы. Я играю в волейбол и футбол, но это мало помогает. Решила заняться спортом в спортзале. Нужно ли мне соблюдать диету, чтобы упражнения подействовали? Я постоянно расту и не хочу беспокоить свое тело. Думаю, я еще молод, но какие упражнения принесут результат?
Здравствуйте! Я рада, что вы так разумно заботитесь о своем теле и не хотите радикальных занятий в тренажерном зале. Я мог бы предложить вам упражнения общего развития в тренажерном зале с небольшим акцентом на определенные части тела. Некоторые дестабилизирующие упражнения для улучшения суставов: голеностопного, коленного, тазобедренного; и просто силовые упражнения для ног и спины.
Тогда стоит взглянуть на свой рацион. Может, в нем слишком много сладкого, слишком мало овощей? Может быть, вы слишком редко едите? Ошибки надо устранять. Кроме того, не беспокойтесь о своем весе, в тот момент, когда вы попадаете в сильнейший гормональный шторм, ваше тело быстро поправится, и сейчас самое время подумать о силовых тренировках. С уважением!
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
