Диета выходного дня - быстрый способ похудеть

Диета выходного дня подарит вам легкость, хорошее настроение и прилив сил. Пригодится вам перед рождественской уборкой. Эта диета также научит вас употреблять нездоровые закуски, приносящие ожирение. Стоит попробовать. Каковы правила диеты выходного дня?

Диета выходного дня - это хорошая диета для быстрого похудения, даже если вы очень заняты. Двух дней диеты, которую очень легко приготовить, достаточно, чтобы снова возродиться и обрести волю к жизни.
Суперэкспресс диета поможет сломать привычки в еде, похудеть на сантиметр в талии, зарядиться витаминами и выглядеть сияющим. В первый день, в субботу, приготовьте пищу из фруктов, содержащих витамины A, C, E и клетчатку; второй, в воскресенье - снабдить организм минералами из цельного зерна.

Диета выходного дня - правила

Чтобы не тратить зря эффект от лечения, с понедельника измените свой рацион. Обратите внимание не только на то, сколько вы едите, но и на то, что составляет ваш ежедневный рацион. Отложите сахар, жирное и мясное ассорти, а также продукты переработки - из банок и пакетов.
Ешьте часто, но мало, желательно пять раз в день - максимум утром на завтрак, хотя бы вечером. Выпейте два литра негазированной минеральной воды (носите с собой маленькую бутылку весь день). Помимо нежирного мяса, рыбы, овощей и фруктов ешьте цельнозерновой хлеб, ростки, коричневый рис, крупы, обезжиренное молоко, йогурты и кефиры, а также нежирный белый сыр. Пейте фруктовые и травяные чаи, фруктовые (но без сахара) и овощные соки.

Также читайте: Почему вы толстеете? Структурная диета доктора. БАРДАДИНА: правила. Сколько веса на нем можно сбросить? Калькулятор калорий

Экспресс-диета: недельное меню

Суббота: антиоксиданты и очищающая клетчатка

1-й завтрак (около 200 ккал) - инъекция антиоксидантов, придающих коже сияние, и бромелайн (ананас), помогающий избавиться от жира:

• мандариновый салат, киви, ломтик ананаса, 1/2 стакана легкого фруктового йогурта, 2 и 1/2 столовые ложки пшеничных отрубей, 1 чайная ложка молотого льняного семени и горсть ростков красной капусты
• кофе с молоком или зеленый чай

2-й завтрак (около 150 ккал) - очищающая закуска благодаря цитрусовым и отрубям:

• 1/2 грейпфрута и апельсинового салата, столовые ложки отрубей, ростки редиса

Обед (около 250 ккал) - обеспечите организм витаминами и легкоусвояемыми белками; благодаря им вы ускорите обмен веществ:

• ванильный сыр (150 г) с 2 ломтиками ананаса, чайной ложкой льняного семени, 2 и 1/2 столовыми ложками отрубей и столовой ложкой изюма

Ужин (около 200 ккал) - порция витаминов, способствующих очищению организма во время сна:

• салат из нарезанного персика, мандарина, киви и 5 темных ягод винограда со столовой ложкой натурального йогурта, чайной ложкой льняного семени,
  2 и 1/2 столовых ложки отрубей, посыпанных ростками редиса

Воскресенье: пополните запасы минералов

1-й завтрак (около 320 ккал) - минералы (кальций, магний и хром) укрепляют кости, успокаивают нервы, подавляют аппетит к сладкому:

• мультизерновые мюсли: средний апельсин, киви, немного изюма, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 150 г натурального йогурта, столовая ложка пшеничных отрубей, посыпанных ростками подсолнечника

2-й завтрак (около 100 ккал) - калий поможет избавиться от лишней воды:

• закуска из дыни: 1/6 желтой дыни, 5 столовых ложек постного гомогенизированного сыра, столовая ложка пшеничных отрубей

Обед (около 380 ккал) - магний и цинк повышают иммунитет:

• стакан приготовленной пасты из непросеянной муки
• 150 г запеченной куриной грудки с зеленью
• салат (салат ягненка, шпинат, различные ростки) с соусом винегрет

Ужин (около 250 ккал) - защищает от болезней сердца и рака, худеет:

• хрустящие овощи (1/2 пучка редиса, свежий огурец, кусочки помидора, сельдерей, несколько листьев цикория)
• 1/2 стакана натурального йогурта + зелень
• ломтик цельнозернового хлеба