Диета выходного дня подарит вам легкость, хорошее настроение и прилив сил. Пригодится вам перед рождественской уборкой. Эта диета также научит вас употреблять нездоровые закуски, приносящие ожирение. Стоит попробовать. Каковы правила диеты выходного дня?
Диета выходного дня - это хорошая диета для быстрого похудения, даже если вы очень заняты. Двух дней диеты, которую очень легко приготовить, достаточно, чтобы снова возродиться и обрести волю к жизни.
Суперэкспресс диета поможет сломать привычки в еде, похудеть на сантиметр в талии, зарядиться витаминами и выглядеть сияющим. В первый день, в субботу, приготовьте пищу из фруктов, содержащих витамины A, C, E и клетчатку; второй, в воскресенье - снабдить организм минералами из цельного зерна.
Диета выходного дня - правила
Чтобы не тратить зря эффект от лечения, с понедельника измените свой рацион. Обратите внимание не только на то, сколько вы едите, но и на то, что составляет ваш ежедневный рацион. Отложите сахар, жирное и мясное ассорти, а также продукты переработки - из банок и пакетов.
Ешьте часто, но мало, желательно пять раз в день - максимум утром на завтрак, хотя бы вечером. Выпейте два литра негазированной минеральной воды (носите с собой маленькую бутылку весь день). Помимо нежирного мяса, рыбы, овощей и фруктов ешьте цельнозерновой хлеб, ростки, коричневый рис, крупы, обезжиренное молоко, йогурты и кефиры, а также нежирный белый сыр. Пейте фруктовые и травяные чаи, фруктовые (но без сахара) и овощные соки.
Также читайте: Почему вы толстеете? Структурная диета доктора. БАРДАДИНА: правила. Сколько веса на нем можно сбросить? Калькулятор калорий
Экспресс-диета: недельное меню
Суббота: антиоксиданты и очищающая клетчатка
1-й завтрак (около 200 ккал) - инъекция антиоксидантов, придающих коже сияние, и бромелайн (ананас), помогающий избавиться от жира:
- мандариновый салат, киви, ломтик ананаса, 1/2 стакана легкого фруктового йогурта, 2 и 1/2 столовые ложки пшеничных отрубей, 1 чайная ложка молотого льняного семени и горсть ростков красной капусты
- кофе с молоком или зеленый чай
2-й завтрак (около 150 ккал) - очищающая закуска благодаря цитрусовым и отрубям:
- 1/2 грейпфрута и апельсинового салата, столовые ложки отрубей, ростки редиса
Обед (около 250 ккал) - обеспечите организм витаминами и легкоусвояемыми белками; благодаря им вы ускорите обмен веществ:
- ванильный сыр (150 г) с 2 ломтиками ананаса, чайной ложкой льняного семени, 2 и 1/2 столовыми ложками отрубей и столовой ложкой изюма
Ужин (около 200 ккал) - порция витаминов, способствующих очищению организма во время сна:
- салат из нарезанного персика, мандарина, киви и 5 темных ягод винограда со столовой ложкой натурального йогурта, чайной ложкой льняного семени,
2 и 1/2 столовых ложки отрубей, посыпанных ростками редиса
Воскресенье: пополните запасы минералов
1-й завтрак (около 320 ккал) - минералы (кальций, магний и хром) укрепляют кости, успокаивают нервы, подавляют аппетит к сладкому:
- мультизерновые мюсли: средний апельсин, киви, немного изюма, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 150 г натурального йогурта, столовая ложка пшеничных отрубей, посыпанных ростками подсолнечника
2-й завтрак (около 100 ккал) - калий поможет избавиться от лишней воды:
- закуска из дыни: 1/6 желтой дыни, 5 столовых ложек постного гомогенизированного сыра, столовая ложка пшеничных отрубей
Обед (около 380 ккал) - магний и цинк повышают иммунитет:
- стакан приготовленной пасты из непросеянной муки
- 150 г запеченной куриной грудки с зеленью
- салат (салат ягненка, шпинат, различные ростки) с соусом винегрет
Ужин (около 250 ккал) - защищает от болезней сердца и рака, худеет:
- хрустящие овощи (1/2 пучка редиса, свежий огурец, кусочки помидора, сельдерей, несколько листьев цикория)
- 1/2 стакана натурального йогурта + зелень
- ломтик цельнозернового хлеба
