Похудение после 60 лет

Мне 60 лет, результаты неплохие, но за последний год я набрала 6 кг. Все время сижу на диете, образ жизни не менял. Моя фигура - яблоко. Что делать, чтобы избавиться от складок на животе - живот небольшой, но талии у меня тоже нет.

Здравствуйте, я хотел бы, чтобы вы написали, что для вас означает соблюдение диеты. Если соблюдаются принципы здорового питания, то есть:

- 5 обычных приемов пищи каждые 2,5-3 часа,

- избегать продуктов с высокой степенью переработки

- отказ от белой муки и кондитерских изделий

- отказ от продуктов, богатых солью, жирами, сахаром и глюкозно-фрутозным сиропом

- отказ от сладких жидкостей и стимуляторов

- есть овощи с каждым приемом пищи

- употребление умеренного количества нежирного мяса, молочных продуктов и большого количества бобовых и рыбы

- употребление в пищу сырых злаков, таких как гречка, овес, амарант, перловая крупа, рожь

- употребление в пищу нужного количества ненасыщенных жирных кислот в виде семян, орехов и масел

- питьевая минеральная вода в количестве 1-1,5 литра

- не есть за 3 часа до сна

- поддержание дефицита 500 ккал / сутки по отношению к потребности - это с точки зрения диетологии все нормально.

В этом случае я бы посоветовал выполнять соответствующие физические нагрузки под наблюдением специалиста. Однако если вы следуете «эпизодическим» диетам, а не общим принципам здорового питания, я предлагаю посетить диетолога и составить индивидуальный план.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl