Мне 62 года, рост 152 см, вес 65 кг. Я много хожу, ем в разное время, крупу, картошку не ем, редко хлеб и макароны, люблю фрукты, мясо, мясное ассорти. Принимала разные препараты для похудения - никакого эффекта. У меня астма, язвы и выпирающий живот.
Крупа, рис, макароны и хлеб - основные продукты, которые следует включать в свой рацион, пока вы худеете. Суточная доза составляет: 30 г сухого вещества перед приготовлением и 1 ломтик хлеба (с небольшим количеством пшеничной муки). Пожалуйста, ешьте фрукты только утром, потому что фруктоза в них, съеденная на ночь, делает вас толстым. Еду нужно есть каждые 3 часа. Выбирайте овощи, нежирные молочные продукты и нежирное мясо. Также стоит повысить метаболизм, выпивая около 2 литров воды и ежедневно занимаясь физическими упражнениями.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина Призмонт
Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
---czy-jest-poyteczna-co-robi-gdy-udli.jpg)
