Похудение без вреда для организма: диета, упражнения и пищевые добавки

Вы набираете вес без усилий, похудеть сложнее. Некоторые люди сосредоточены на строгой диете, другие - на интенсивных физических нагрузках. Третьи верят в волшебную силу таблеток для похудения. И правда посередине.

Перед тем, как отправиться в отпуск, несколько лишних килограммов не дадут вам уснуть по ночам? Вы хотите похудеть, но не любите резких диет, упражнений в тренажерном зале и не хотите утолять голод таблетками? Вам не нужно заставлять себя радикально изменить свое поведение - все, что вам нужно сделать, это узнать о трех столпах потери веса и применить их.

Упражнения помогут сбросить вес

В режиме «кушетка» похудеть сложно - однако заниматься изнурительными видами спорта необязательно. Важно, чтобы вы двигались регулярно и в умеренном темпе.

Диета да, голодание нет

Диета важна, но не голодание. Итак, что, если вы будете питаться несколькими листьями салата в течение нескольких дней - как начать есть? Важно, чтобы вы питались головой, т. Е. Здоровыми и не потребляли больше калорий, чем может сжечь ваше тело.

Пищевые добавки

При соблюдении диеты можно использовать аптечные добавки, но не все. Клетчатка (желательно в натуральной форме) и восполнение дефицита витаминов и минералов могут быть полезны.