Хочу похудеть

Здравствуйте, меня зовут Ола. Хочу похудеть, особенно бедра, потому что они очень толстые. Может быть, несколько слов о себе: я питаюсь нормально, я не могу себе ни в чем отказывать, я мало тренируюсь, как и физкультура, но я бы хотел сесть на диету в течение двух недель и тренироваться в это время. Хочу похудеть на 4-5 кг. Я знаю, может быть, это уже слишком, но он этого хочет.

Привет Ола! На самом деле у вас очень большие ожидания, но, к сожалению, похудение - это тяжелая работа. Это, конечно, не означает, что похудеть невозможно. Однако, чтобы похудеть на 5 кг и снова не набрать вес, нужно около 5-10 недель. Вы обязательно найдете в Интернете диеты, которые предложат вам сбросить 5 кг за 2 недели, но с физиологической точки зрения вы не потеряете 5 кг жира. Вы потеряете воду, немного мышц и немного жира. В последующие недели организм захочет быстро восполнить потерю, и ваша масса снова увеличится. Конечно, он увеличится больше, чем до похудания. Вот что происходит с эффектом йо-йо. Тело хранит больше. Вы не написали, какой у вас рост и сколько вы весите, поэтому я не могу предложить вам никакого меню. Эти параметры необходимы для создания модели питания. Отправьте мне эту информацию, и вам будет намного проще ответить. А пока подумайте о том, как вы справитесь с тем фактом, что не можете отказаться. Как вы можете упорствовать в своих решениях, когда вокруг так много соблазнов? Еще один важный момент при похудении - это упражнения. К сожалению, одной физической культуры явно недостаточно. Если вы хотите, чтобы после сжигания жира ваше тело выглядело красиво, вам следует заниматься спортом примерно 5 раз в неделю. Одна только диета сделает ваше тело более вялым после похудения. Выберите вид деятельности, который вам больше всего подходит, и занимайтесь спортом около часа в день. Жду вашего письма об измерении тела.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl