Вы думаете о переходе на диетическое питание, но не знаете, какое выбрать? В программе TVN «Я знаю, что ем и знаю, что покупаю» Катажина Босацка изучила, что входит в комплекты ланч-боксов для похудения. «Я протестировал всего несколько», - говорит он. «Но я полагаю, что выводы применимы к большинству».
Каждый прием пищи, который мы едим в течение дня, то есть первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин, должен быть полезным для здоровья, то есть содержать белок, сложные углеводы, а также часть витаминов и клетчатки. А в общепите всегда чего-то не хватает. Блюда обычно плохо сбалансированы. Либо владельцы бизнеса не сотрудничают с диетологами, либо нанимают слабых специалистов. Часто, например, на обед мы получаем только сок. Ему мало! Через полчаса после его употребления вы настолько проголодаетесь, что вас вырвет в буфете на работе или в местном магазине. И наш кейтеринг - со всей его философией снижения веса - имеет большое значение. Более того: сок, даже если он питательный, например, из бананов и апельсинов, стимулирует аппетит! Может быть, на второй завтрак, но давайте возьмем, например, творог (хватит 3 столовых ложек) и пол-ломтика муки грубого помола.
Диетическое питание, которое я не рекомендую
Веганский кейтеринг? Я попробовал и ... быстро сдался. Может быть, потому, что эта диета тоже была плохо сбалансированной. Не хватало белка. А в бобовых его довольно много - так что хватит еще чечевицы или фасоли. А если на ужин достанется "жидкий" суп, как вы собираетесь на нем выжить ?! Особенно когда много работаешь. А я встаю утром, мне приходится заниматься четырьмя детьми, потом я бегу по расписанию программы и нахожусь там 8 часов, постоянно в движении. Так что я должен есть! В любом случае, чтобы похудеть, нужно есть! Парадоксально! Потому что, когда мы пытаемся выжить на листе салата, наш метаболизм немедленно замедляется. После каждой ограничительной диеты эффект йо-йо гарантирован.
По той же причине я не рекомендую 1000 калорий в общепите. Ежедневный рацион женщины среднего роста должен колебаться от 1400 до 1600 ккал. Конечно, есть две самые важные вещи: завтрак и ужин - они должны быть действительно крепкими, чтобы у нас была энергия на день. Я часто делаю вещи, которые "перемешивают" обеды с кейтерингом, поэтому на завтрак я ем то, что приготовил на ужин: кексы, блины и т. Д. Потому что, как я уже сказал, я не буду есть слишком много фруктов или сока. Но мне не всегда нужно так много калорий на ужин. Были времена, когда я не ел крупу. Потому что, если бы я съел кусок курицы или хорошей рыбы, а также хороший салат и кашу или коричневый рис, я бы быстро насытился, а в этом вся суть хорошей диеты! Очень важно есть пять здоровых приемов пищи в день, желательно с трехчасовыми интервалами. И я придерживаюсь этого, часы в руке.
Перед тем, как начать коробочную диету, проверьте качество питания.
В кейтеринге нельзя делать все свежее. Известно, что повара готовят еду в конце дня, чтобы утром следующего дня доходили до клиентов. Пока первая еще свежая, на ужин может быть даже ... 24 часа! Коробка, в которой мы берем еду, тоже важна. Следите за тем, чтобы он был плотно закрыт - емкости из полистирола, не закрытые фольгой, пропускают воздух. Что касается вкусов, то у каждого свои. Думаю, лучше всего попробовать кейтеринг. Большинство компаний рекомендуют: «Закажите ланч-бокс и проверьте нас». Есть даже такие, которые в рамках акции раздают новым клиентам еду бесплатно. Так что мы можем проверить, подходит ли нам кейтеринг. Судя по тому, что я заметил, питание разнообразное. И даже если повторять, то в другом наборе. И повара очень стараются нас удивить. Например, на завтрак я ел самые разные кексы - из муки грубого помола, овсяные хлопья, изюм и йогурт. Вкусные. В жизни я бы сам их не делал!
Диетическое питание стоит недешево, но ...
Питание стоит 50-60 злотых в день. Если мы ужинаем в городе или в столовой на работе и дополнительно должны покупать продукты на оставшиеся 4 приема пищи, мы тратим 40-45 злотых в день. Так что кейтеринг примерно на 15 злотых дороже. Так что, если вы можете себе это позволить, рекомендую! Можно заказать кейтеринг с понедельника по пятницу, а в выходные готовить самостоятельно. Вы можете принимать его в течение недели или месяца, или даже дольше, если хотите похудеть. Когда мы увидим эффекты, мы не будем думать: «Я иду с друзьями за взбитыми сливками», а: «Я еще не сумасшедший! Так как я потратил так много денег, мне нужно придерживаться диеты! ».
Идеально для занятых людей
Бывает, что когда я много и интенсивно работаю, днем у меня нет времени думать о своем имени, не говоря уже о том, чтобы готовить ужин! И в такие моменты кейтеринг для меня просто находка, потому что я не только ем здоровую пищу, но еще и кто-то занимается приготовлением еды и приносит мне коробки с едой домой.
Вам будет полезноВы можете использовать механизм сравнения, который собирает все предложения диетического питания, доступные на рынке: www.cateromarket.pl
ежемесячно "Здровие"
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
