Мне 15 лет, рост 174 см, я вешу 60 кг и чувствую себя ужасно, больше не могу смотреть на себя. Начинаю заниматься волейболом, которые проходят 3 раза в неделю по 1,5 часа. Что делать, чтобы похудеть хотя бы на 5 кг, какую диету вы рекомендуете?
Привет, Патрича! Я так понимаю, вы знаете, что ваш вес идеально подходит для этого роста. Вы выше, чем большинство девочек вашего возраста, поэтому ваш вес также выше, но он соответствует вашему росту. Жалко, что ты так строго на себя смотришь. Чтобы сбросить 5 кг, нужно около 1,5 месяцев. Я не сторонник строгих диет, но если вы спросите меня совета, я бы порекомендовал диету Soutch Beach, но не более чем на 1,5 месяца. Вам нужно сократить первую фазу этой диеты до 7 дней (рекомендуется 14 дней), потому что ваши мышцы быстро исчерпают запасы гликогена, и вы будете ослаблены во время тренировки.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-skieta_36678.html
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на
