Шесть месяцев пыталась похудеть, но, к сожалению, у меня ничего не вышло. Мне 25 лет, вешу 59 кг при росте 152 см. Я ем мало, потому что моя работа не позволяет мне перекусить, и я ем регулярно в определенное время: в 9:45 второй завтрак - фрукты и в 13:00 обед - часто бутерброд или йогурт. Конечно, каждое утро я завтракаю, обычно кукурузными хлопьями. Ужин с 17-18. К сожалению, у меня мало времени на спорт или упражнения. Однако я стараюсь делать приседания, отжимания - все, что угодно, хотя бы несколько раз в неделю. Я не знаю, что еще делать. Я полностью убрал сладости. Я ем очень редко, в очень небольших количествах. Я хочу весить не менее 49 кг, потому что плохо себя чувствую. Я не знаю что делать. Могут ли противозачаточные таблетки предотвратить похудение? Прошу помощи, потому что я еще немного сойду с ума. Я не знаю что делать.
Ваш ИМТ (индекс массы тела) 25,5 при норме 18,5-25. Так что он приподнят и немного полноват. Фактически, имея в виду аспект здоровья, стоило бы уменьшить это значение.
Я считаю, что проблема потери лишних килограммов в основном связана с образом жизни. Конечно, можно достичь желаемого вами веса, но помните, что если вы хотите, чтобы эффект был продолжительным, вам потребуется терпение и множество изменений. Пожалуйста, взгляните на свое меню. Лучше всего это делать, ведя дневник питания. Затем следует оценить регулярность приема пищи (должно быть 5 приемов пищи каждые 3 часа) и их состав. Постарайтесь вычеркнуть все обработанные пищевые продукты, включая кукурузные хлопья, в которых мало клетчатки, но высокий ГИ. На завтрак стоит ввести овсянку, отруби, ржаные хлопья, гречку и крупу, например пшено. Старайтесь есть чаще, ешьте достаточно белка (птица, нежирная говядина, творог, яйца, фасоль, чечевица) и ешьте овощи 5 раз в день.
Я думаю, что помимо изменения диеты стоит добавить небольшую физическую активность (например, ходьбу на работу или прогулки по выходным). Возможно, что проблемы с отсутствием изменения веса также являются следствием недостаточного количества и питательной ценности (витаминов, клетчатки) в приеме пищи, а также слишком долгих интервалов между приемами пищи (более 4 часов).
Все эти компоненты (а также недостаток физических упражнений) очень замедляют ваш метаболизм (то есть изменения в вашем теле).Чтобы похудеть, вам нужно будет ускорить его с помощью регулярного питания, большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, полезных белков и полезных жиров, а также адекватного увлажнения жидкости.
Увеличение веса (примерно на 2 кг) после гормонального лечения может быть вызвано задержкой воды и натрия в организме. Если после приема таблеток у вас все-таки изменилось настроение или у вас повысился аппетит, думаю, стоит обсудить этот вопрос с гинекологом, который поможет подобрать подходящую контрацепцию. С уважением!
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
