Привычки здорового питания позволяют поддерживать нормальный вес и гарантировать хорошее самочувствие. Один из них завтракает каждый день. Благие намерения часто теряются из-за отсутствия времени и спешки. Научитесь находить время, чтобы поесть утром.
Измените свои ежедневные привычки в еде:
- Не торопитесь, изменение привычек - это не спринт. Отбросьте волшебство слова «быстро». Замените их «шаг за шагом». Начни сегодня.
- Первый шаг - установить вашу цель. Подумайте, как вы узнаете, что достигли этого? Что тогда изменится в вашей жизни к лучшему?
- Начните есть осознанно и осторожно. Утренний прием пищи важен для всех, кто хочет не только похудеть, но и сохранить свой вес.
Осознавайте, что происходит с вашим телом, если вы даете ему питательный, энергичный завтрак, а что если нет. Поэтому профессиональные знания, понимание потребностей в питании и прислушивание к потребностям своего тела являются незаменимыми компонентами изменения привычек. Изменения начинаются с головы. Наши мысли о том, что, когда, как, где и почему мы едим, создают нашу реальность.
Стоит знать
Подавляющее большинство поляков завтракают дома, но менее 12% работающих соотечественников завтракают на работе (информация подготовлена на основе отчета «Завтрак и его значение для нашего здоровья», подготовленного брендом печенья belVita).
Также прочтите: Проверьте свой цвет лица Диеты для похудения: преодолейте вредные диетические привычки! 10 простых правил питания поляков. 3/4 общества тянется к диетическим добавкам. Формулы идеального веса телаПриучите к правильному питанию
- регулярный завтрак. План действий должен быть эффективным, соответствовать нам и нашему образу жизни. Чтобы это произошло, давайте не будем ждать, давайте не будем ничего откладывать на завтра, просто начнем сегодня. Давайте сделаем первый маленький шаг, внесем хотя бы малейшее изменение в вашу жизнь относительно завтрака, например? Давайте определимся, какой вкус у здоровой пищи. Что мы можем попробовать? От чего отказаться? Давай составим список покупок. ? Давайте купим эти продукты, чтобы каждое утро иметь их под рукой? Также мы можем использовать хорошую кейтеринговую компанию. ? Давайте вспомним ситуации в нашей жизни, когда мы достигли того, чего хотели. Какие ресурсы - сильные стороны - мы можем использовать сейчас, чтобы начать регулярно завтракать? ? Давайте позаботимся о поддержке, давайте попросим родственников помочь нам. ? Давайте верить в свои способности, давайте думать о том, что у нас есть, а не о том, чего у нас нет. ? Давайте понаблюдаем за собой и реакцией нашего организма на внесенные изменения. Как мы себя чувствуем? У нас больше энергии? Мы спокойнее, сосредоточеннее? ? Начнем мыслить позитивно, т.е.хвалить себя за то, что мы делаем для себя и для своего здоровья. ? Давай улыбнемся.
Мотивация к изменению пищевых привычек
Ответ - ДА, изменить поведение и пищевые привычки можно. Внутренняя мотивация - это ключ. Это означает, что у нас есть веские личные причины что-то делать, и в то же время мы верим в возможность достижения цели. Другими словами, мы готовы к переменам. Мы можем начать мотивировать завтракать регулярно, оценив нашу готовность и рассмотрев, насколько важно это изменение для каждого из нас и действительно ли мы этого хотим.
Завтрак - одно из самых важных блюд. После ночного отдыха он помогает с радостью и энергией войти в активный день, полный различных проблем. Утром организму нужен особый стимул - легкая пища, которую мы легко усваиваем и которая дает нам энергию для действий утром. Хорошо сбалансированный завтрак - это самый здоровый способ начать день.
Узнайте, что клинический диетолог и физиолог по питанию говорят о пищевых привычках!
Материалы для прессы
