У меня проблема. Мне 18 лет, рост 155 см, вес 70 кг. У меня большие комплексы по поводу своего тела. У меня самая большая проблема с "боками" и животом. Мои ноги очень мускулистые после игры в футбол. Есть ли мне какая-нибудь диета? Может упражнения для похудения? Я не умею искать. Я живу с родителями и 4 братьями и сестрами, поэтому я не могу позволить себе отдельное питание.
Я полагаю, ты много играешь в футбол. Это огромный плюс. Здесь в основе будут физические нагрузки. Рекомендуется тренироваться не менее 5 раз в неделю. Было бы неплохо поговорить со своей семьей о том, хотят ли они изменить для вас свои привычки и ввести некоторые правила здорового питания. Ешьте 4-5 небольших порций. Постарайтесь убедить повара, что блюда не жарятся или жарятся в небольшом количестве жира. Выбирайте нежирное мясо, например индейку, курицу, телятину, говядину или белую рыбу. Добавляйте овощи только в том случае, если порция для вас слишком мала. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы последний прием пищи 18.30. Не ешьте на ночь хлеб и макароны.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
