Избыточный вес после беременности: как похудеть?

Я хочу вернуться к своему весу до беременности. У меня лишний вес - при 171 см вешу 84 кг (она хотела бы сбросить 20 или хотя бы 15 кг). Я работаю с 9 до 17, но с 7 до 19 меня нет дома. У меня сидячая работа. Какую диету и упражнения вы бы порекомендовали, чтобы увидеть эффект, и сколько времени нужно для достижения желаемого эффекта?

С 5.30 до 6.15 бег трусцой, 6.30 завтрак: каша, белковый продукт, фрукты. На работе один салат на основе зелени с ложкой оливкового масла, яйцом и грушей или ананас и горсть семечек. Второй прием пищи на работе - горсть миндаля и кефира. Если есть возможность, для двух приемов пищи рекомендую крем-супы без жира 2 х 300 мл. Ужин - это приготовленная на гриле или запеченная в духовке белая рыба, тушенная из котелка с выпуклым днищем, чтобы не жарить, с порцией ваших любимых овощей. Ежедневно выбрасывайте не менее пяти пустых бутылок минеральной воды объемом 0,5 л. Вы спрашиваете, как быстро будут эффекты - предлагаю взвесить сегодня и через 15 дней.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl