Какую диету выбрать?

Мне 43 года, вешу 72 кг при росте 172 см. Раньше я весила 63 кг, но прибавила в весе вслед за детьми.За последнее время поправилась на 5 кг и больше всего на животе. Какую диету мне следует соблюдать? Я езжу на велосипеде 26 километров 1-2 в неделю, но это не помогает. Прошу совета - Дорота.

Лучшим и безопасным способом, рекомендованным диетологами и диетологами, является так называемый диета на 1000 ккал, дополненная витаминами и минералами, или диета на 1200 ккал, которая обеспечивает все питательные вещества, хотя и в ограниченных количествах. Вначале это не обязательно должно быть точно 1000 или 1200 ккал, потому что если до сих пор ваше ежедневное меню содержало намного больше энергии, чем требуется, то переход на такую ​​ограниченную диету будет слишком радикальным решением. Калорийность нужно снижать постепенно. Если вы неоднократно предпринимали самопровозглашенные попытки снизить вес, использовали разные диеты, и каждый раз ощущался эффект йо-йо, лучшим решением будет обратиться к диетологу, который разработает индивидуальное меню с учетом вашего образа жизни и предпочтений, а также проанализирует текущая диета. После такого анализа вы получите советы, которые позволят вам исключить ошибочное поведение, способствующее накоплению ненужных килограммов. «Новый образ жизни», в котором будет время для физических нагрузок и приготовления рационального питания, - почти гарантия того, что вы не попадете в ловушку эффекта йо-йо и вечной «диеты» без эффекта похудения.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl