Почти год стараюсь питаться рационально и полезно (достаточно регулярно). В то же время я ввел физическую активность.Практически всегда тренировки проходят 6 дней в неделю, сначала по 30 минут, теперь обычно до часа. Конечно, была повышена и интенсивность. За это время я похудела более чем на 10 кг. Я сейчас вешу 53 кг. Но моя проблема - еда. Как я писал в начале, я веду в основном здоровый образ жизни. Однако для меня это огромный вызов. Постоянная борьба с собой. В эти лучшие дни я полон энергии и полон энергии, чтобы жить. Однако в плохие дни уже не так красочно. Я одержим едой (в основном нездоровой), я не могу сосредоточиться ни на чем другом. Я часто поддаюсь искушению и ем то, чего постоянно избегаю. Все было бы хорошо, если бы было разумно. Когда я что-то ем, например, кусок торта, я автоматически чувствую угрызения совести, полное падение настроения, поэтому я снова хочу съесть что-нибудь нездоровое, и затем следует последовательность этого события. Я могу съесть все, что есть в холодильнике, в шкафу и т. Д. Для меня не имеет значения, что я уже очень устал, меня часто рвет от переедания, но я все равно тянусь к большему количеству порций еды. Затем я снова чувствую раскаяние, я постоянно думаю о том, что потерял все, столько усилий и усилий, чтобы иметь тело, какое я есть сейчас. Я не могу смириться со своим телом. Не знаю, могло ли это быть потому, что в детстве меня беспокоили и унижали мои сверстники. Я пытаюсь поговорить обо всем этом с родными, но мне никто не может помочь. Кажется, никто не понимает моей проблемы. Была и такая ситуация, например, когда во время приготовления еды я начинал есть то, что делал, наверное, из этого выходила горсть еды. Мгновения спустя раскаяние, даже крик. Мне сложно это собрать. Даже сейчас я только после обеда (постный суп без лапши / риса / картофеля, куриное мясо и голубцы из коричневого риса, кусочек цельнозернового ржано-пшеничного хлеба и, к сожалению, нездоровый кусок торта, я не мог устоять), я сыт, но в то же время очень хочется есть сладкое в неограниченном количестве. Также бывает, что я хочу пойти в магазин, купить все, что хочу, съесть это и потом покончить с собой. Я не уверен, объединяются ли все эти ситуации в логическое целое, но я надеюсь, что они будут, и что кто-то действительно поможет мне, потому что я больше не могу с этим справиться.
Причины навязчивой потери веса навязчивое питание
Я рад, что вы посмели написать это письмо. Прочитав ее, у меня возникло ощущение, что вам на самом деле очень трудно и что в данный момент еда связана с большим стрессом. Большой успех в том, что вы сами это замечаете и хотите каких-то изменений, потому что первый шаг - самый важный, с которым у большинства возникают проблемы. Читая то, что вы написали, у меня создается впечатление, что вы очень чуткий человек и многое принимаете близко к сердцу. Уязвимость, конечно, положительная черта, хотя иногда, как в вашем случае, она может нести разрушительные заряды. Я считаю, что твои проблемы с питанием эмоциональны. Самым простым решением будет распознать свои эмоции, взглянуть им в лицо и, прежде всего, принять и понять себя. Стоит проконсультироваться с психологом, который направит вас на правильный путь.
Что касается питания, считаю, что мелкие отклонения от диеты и маленькие удовольствия никого не обидели. Вы не должны чувствовать себя виноватым из-за одного съеденного шоколада, тем более что позже вы начинаете компульсивно есть, чтобы подавить их, что плохо для вашего здоровья и эмоций. Пожалуйста, проанализируйте то, что я написал, встаньте перед собой и попытайтесь ответить на вопрос, сможете ли вы справиться с этим самостоятельно. На мой взгляд, если у вас есть мысли, связанные с «самоубийством», то лучшим способом будет обратиться за профессиональной помощью. Я держу за тебя пальцы.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
