Как увеличить массу без увеличения жировых отложений?

Некоторое время страдаю анорексией. Лечусь, хожу на терапию, какое-то время было лучше, на росте 174 я весила около 53 кг, ела 6, иногда 7 здоровых, полезных блюд в день. К сожалению, сейчас я снова сократила питание и похудела до 48 кг. Я хочу снова постепенно и медленно набирать вес и вернуться к своей предыдущей диете. Следует ли увеличивать калорийность постепенно, например, на 100-200 ккал в неделю, или я могу сразу вернуться к предыдущей диете, которая была эффективной? Единственное, чего я боюсь, - это неравномерные и чрезмерные жировые отложения. Я хотел бы сразу вернуться к здоровой диете с 6 приемами пищи, но боюсь, что такое внезапное изменение может привести к "наводнению" жиром вместо здорового набора. Есть ли вообще такой риск, могу ли я вернуться к своей предыдущей высокоэнергетической диете, не опасаясь чрезмерного набора жира?

Есть ли что-то особенно плохое с жировыми отложениями? Он смягчает кожу изнутри, защищает внутренние органы от травм, в некоторой степени отвечает за выработку половых гормонов. Он формирует нервные оболочки и, таким образом, облегчает проведение раздражителей, например, при физических нагрузках. Жировая ткань - важный компонент организма для его правильного функционирования. Как он распределяется в организме и в каких областях зависит от генов и состава рациона, его калорийности и физической активности.

Похоже, что в вашем случае при довольно значительном истощении стоит вернуться к 6-7 полноценным приемам пищи, тем более, что вы их хорошо перенесли. Ваше тело не будет преобразовывать его в жир, но сначала восстановит массу внутренних органов, которые, вероятно, были повреждены вашей болезнью. Я бы предпочел считать страх стать толстым необоснованным. Другое дело, если вместо рациональных приемов пищи вы едите только сладкое, тогда велик риск накопления жира.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.