Хотите быстро похудеть, делайте это с умом. Вместо того, чтобы опробовать на себе очередную чудо-диету, сходите к диетологу. Профессионал посоветует, как эффективно, а главное - без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы.
Как быстро похудеть, когда никакая диета не эффективна? Избавление от лишнего жира обычно доставляет немало хлопот. Это процесс, требующий времени, терпения и строгого соблюдения диетических рекомендаций. Правильное похудение должно сочетать низкокалорийную диету с повышенной физической активностью. Если вы уже решили сбросить несколько килограммов, подумайте, как это сделать, чтобы не пораниться. Нет смысла использовать драконовские диеты, разрушающие тело, или чрезмерно интенсивные упражнения. Похудение в неестественно быстром темпе нарушит гомеостаз (баланс) системы и снова вызовет увеличение веса. В такой ситуации на помощь спешит врач-диетолог.
Почему не работает чудо-диета, подскажет диетолог
Многие люди, соблюдающие диету, задаются вопросом: почему у меня не работает чудо-диета? Что ж, ответ прост: чудо-диеты не существует. Не существует универсальной системы похудения, которая была бы эффективной для всех, кто ею пользуется. Каждый человек ходячий. Имеет другой вес, рост, выполняет другую работу, другую физическую активность. Причины избыточного веса или ожирения также разнообразны. Кто-то может сказать, что лишние килограммы всегда являются производным от избыточного количества потребляемой пищи - да, но все едят другое, и, вопреки видимости, это очень важно. Ведь в основе диеты лежит уменьшение калорийности, но нужно знать, в какой момент экономить и уменьшать количество потребляемой энергии. Кроме того, диета для похудения должна быть составлена таким образом, чтобы ее использование было максимально простым. Дело не в том, что диета утомляет и отвлекает вас от повседневной жизни. Диета должна соответствовать потребностям и гарантировать желаемый эффект потери килограммов. Задача диетолога - составить программу клиники питания, максимально оптимизированную для ситуации пациента. Именно поэтому стоит побаловать себя приватным визитом и немного роскошью, ведь при похудении «индивидуальная» диета для друга не поможет и не подойдет как перчатка.
Также читайте: Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ Почему вы толстеете? Выкройки для идеальной массы телаЭффективная диета - это индивидуальная диета
Диета для похудения будет эффективной только в том случае, если она разработана с учетом индивидуальных привычек и предпочтений. Оно должно быть «скроено», как платье или костюм из пословиц. Универсальные диеты, взятые из красочных журналов или сайтов, обычно не приносят ожидаемых результатов. Да - по оценкам, они имеют определенную теплотворную способность, но вы никогда не знаете, сколько калорий вы потребляете каждый день, поэтому вы не знаете, окажут ли 1700 ккал уже эффект для похудения или еще нет. Может быть, в вашем случае вам нужно спуститься на более низкий энергетический уровень. И наоборот, если вы привыкли к ежедневной диете, богатой большим количеством калорий, то на таких 1700 ккал вы будете страдать от голода и слишком быстро ослабнет. Также важно время, которое вы собираетесь посвятить достижению фигуры своей мечты. Специалист учитывает все эти аспекты и создает оригинальный продукт, предназначенный только для вас, задача которого - оправдать ваши ожидания.
Ваш личный диетолог
Личный контакт с диетологом позволяет скорректировать терапию для похудения с учетом текущего состояния здоровья и сопутствующих заболеваний. Некоторые заболевания препятствуют деятельности на низком энергетическом уровне. Диетолог определяет количество калорий по согласованию с пациентом. Диета всегда должна соответствовать физической активности и виду тренировок. Меню, составляемое на постоянной основе, позволяет учитывать феномен сезонности продуктов и использовать как можно больше свежих, прямо с куста. Вместо обычных продуктов диетолог предлагает альтернативные продукты с меньшей калорийностью. Очень важно, чтобы вы могли обсудить аспект пищевых предпочтений и отвращения с человеком, который хочет похудеть. «Персональная» диета исключает продукты, которые пациент не любит, не переносит или имеет на них аллергию. Таким образом, программа похудения становится очень персонализированной, что облегчает ее выполнение и получение ожидаемых результатов. Диета адаптирована к индивидуальному режиму работы человека с учетом количества приемов пищи и удобных часов их приема.
Диета для похудения не должна быть ужасной. Правильно устроенный, он позволяет использовать менее калорийные заменители популярных продуктов и предотвращает голод. Дело не в том, чтобы усложнять жизнь человеку и «наказывать» за лишние килограммы. Задача диетолога - построить диету таким образом, чтобы правильно питать пациента, и при этом получить энергетический дефицит, который позволит вам сжечь и сбросить лишние килограммы.
Важный
Правильная диета для похудения должна, прежде всего:
- обеспечивают меньше энергии, чем нужно организму - ограничивая потребление углеводов и жиров
- обеспечить удовлетворение ежедневных потребностей во всех других питательных веществах, необходимых организму
- быть легким в приготовлении
- адаптирован к привычкам и предпочтениям худеющего
- проводится с планом увеличения физической активности
