Я придерживаюсь диеты на 500 ккал больше недели. Я часто ел меньше этих 500 калорий. Если я снова начну нормально есть, то есть 1000-1500 ккал в день, будет ли эффект йо-йо? Если да, то как мне этого избежать?
Вес непременно увеличится, но скорее из-за того, что вы едите больше еды, потребляете больше жидкости. Такие ограничительные диеты не дают ожидаемого результата. Такое резкое сокращение калорий очень вредно для нашего организма, оно переключается в экономичный режим и сжигает наши мышцы вместо жира. Когда мышцы сжигаются, наш метаболизм также замедляется, поэтому, даже если бы вы наблюдали потерю веса на весах, это не было бы здоровым. Вы должны рассчитать свой общий метаболизм и вычесть из этого значения, например, 500 ккал. Правильная скорость похудения - 1-1,5 кг в неделю. Вы должны сосредоточиться на регулярности приемов пищи, чтобы они были разнообразными, чтобы в вашем рационе присутствовало большое количество овощей (включаемых в каждый прием пищи).
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
