Томатная диета - это больше, чем диета для похудения. Помидоры, составляющие основу диеты, не только поддерживают процесс похудания, но также положительно влияют на общее состояние здоровья (например, снижают кровяное давление) и улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Что такое томатная диета? Каковы его эффекты? Сколько веса можно сбросить на томатной диете?
Томатная диета - это 10-дневная диета для похудения, основанная на томатах - фруктах (овощи относятся к ним в качестве пищевого продукта), которые в 100 г содержат всего 18 ккал, на 94% состоят из воды и содержат большое количество клетчатки, благодаря чему после их употребления быстро появляется чувство сытости. Однако томатная диета привлекательна не только своими свойствами похудения, но и своими полезными свойствами.
Какая польза от помидоров для здоровья?
Помидор - источник множества витаминов, минералов и других веществ, ценных для здоровья. Прежде всего, это богатый источник калия (237 мг / 100 г), который снижает артериальное давление и уровень «плохого» холестерина - ЛПНП, тем самым снижая риск инсульта, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, вместе с ионами натрия и хлорида он регулирует водный баланс организма, а также помогает поддерживать его кислотно-щелочной баланс. Среди витаминов в нем больше всего витамина А (833 МЕ / 100 г), который благотворно влияет на глаза, кожу, волосы и ногти. Однако, что наиболее важно, из всех овощей и фруктов именно томаты содержат самую высокую концентрацию ликопина - мощного антиоксиданта, который помогает предотвратить многие заболевания, включая некоторые виды рака, в том числе рак груди и шейки матки.
Читайте также: Томатная диета - Рецепты. Рецепты составления меню при томатной диете Томатная диета: меню. Примерное меню на неделю при томатной диете ... Луковая диета: принципы и эффективность. Сколько веса можно похудеть на луковой диете?Томатная диета - для кого? Кому нельзя его использовать?
Томатная диета предназначена всем, кто борется с лишними килограммами. Особенно его следует использовать людям, которые худеют и склонны к гипертонии.
Беременным, кормящим женщинам и людям с заболеваниями почек следует отказаться от томатной диеты.
Томатная диета - правила. Что такое томатная диета?
Томатная диета низкокалорийна - дневная энергетическая ценность блюд составляет 1000 ккал. В меню преобладают свежие помидоры, но есть место и другим продуктам, даже тем, которые обычно считаются калорийными, например, пастой. Важно есть их в небольших количествах, чтобы не превышать дневную норму калорий.
Соблюдая томатную диету, вы должны пить около 8-10 стаканов жидкости каждый день, не только в виде негазированной минеральной воды, но также супов, чая или зернового кофе.
ВАЖНЫЙ! Консервированные помидоры нельзя использовать во время лечения, так как они обычно содержат сахар.
Томатная диета - какие помидоры выбрать?
Только обычные помидоры не обязательно должны преобладать в томатной диете. Также стоит попробовать другие виды томатов, доступные в Польше, например, карликовые помидоры, которые являются сочными, мясистыми и имеют отличный вкус в любое время года, или ароматные помидоры малины с нежным, слегка сладковатым вкусом. Бычьи помидоры тоже есть в меню, они твердые, в них мало сока и семян, поэтому они отлично подходят для салатов. Салаты также можно приготовить из крошечных и сладких помидоров черри и перца.
В магазинах и ларьках можно найти не только красные помидоры, но и желтые со сладковатым травяным вкусом, зеленые со вкусом, напоминающим цуккини, и даже черные, что, несомненно, внесет разнообразие в томатную диету. Какой бы сорт томатов вы ни выбрали, знайте, что каждый помидор одинаково ценен.
СОВЕТ - при покупке помидоров выбирайте только те, которые имеют характерный запах (особенно плодоножки). Это значит, что они созрели на солнце, а не в запасе.
Томатная диета - эффекты. Сколько веса можно сбросить на томатной диете?
За 10 дней диеты можно сбросить 1,5-2 кг. Диету можно повторять каждый месяц.
