Пессимизм забирает энергию, и эта энергия нужна для решения новых задач. Отсутствие оптимизма - убежденность в том, что нет смысла начинать, если вы потерпите неудачу, - лучшее решение - отказаться от всех действий. Поэтому стоит попробовать с этим столкнуться. Как превратить пессимиста в оптимиста?
Пессимизм негативно сказывается на здоровье, да и радости от жизни пессимисту гораздо меньше. Именно поэтому стоит научиться управлять черными мыслями и попытаться увидеть мир если не в розовых очках, то хотя бы в пастельных тонах. Попробуйте наши способы борьбы с пессимизмом.
- Не планируйте слишком подробно. Идеального плана не только на жизнь, но даже на день не существует. Стиральная машина всегда может сломаться, дочь теряет ключи, а вы сломаете пятку. Вместо того, чтобы думать: «Мне не повезло», лучше сказать себе: «Это случается со всеми» (и, конечно, мы сразу найдем несколько примеров неудачных событий, которые пережила сестра, соседка, друг).
- Награди себя. Череда неприятных переживаний выведет из равновесия даже самого оптимистичного человека. Следовательно, вы должны научиться доставлять себе удовольствие. Тогда вы сможете компенсировать разочарование в одной области чем-то приятным в другой. Вы можете поднять себе настроение, занимаясь любимым делом. Завершите плохой день на работе прогулкой в любимом парке и выпейте любимый чай в красивой чайной.
- Будь как мужчина. Часто ли вам кажется, что вашему партнеру наплевать на ваши проблемы? Вы хотите ему пожаловаться, «поговорить» о своих делах, а вы наткнетесь на «стену»? Действительно, иногда женщина злится на то, что мужчина не обсуждает и испытывает с ней проблемы, игнорируя ее жалобы. Но я думаю, что его душа завидует ему, что он может не обо всем переживать. Может, стоит последовать примеру мужчин?
- Говорите чаще. Разговор с тем, кто умеет дистанцироваться, проблема работает! Просто выйти из себя и назвать проблему очень много. Лучше всего начать с удивительной истории: «Вы не поверите, что случилось со мной сегодня» и почувствовать себя рассказчиком, а не жертвой-героем.
- Остерегайтесь жалобщиков. Мы встречаемся с друзьями и начинаем превосходить друг друга на примерах, кто хуже и почему, а потом настроение становится еще хуже. Стоп! Как только кто-то начинает слишком много жаловаться, лучше прервать его коротким словом «Как дела?».
Когда наступает кризис ...
Мучения могут быть сильнее здравого смысла. Когда ваши мысли сосредоточены на проблеме, трудно сразу сказать «стоп», «какое мне дело?» Или «все будет хорошо». Что же тогда делать?
- На видных местах стоит разместить карточки с простыми лозунгами, например, «Но я могу передумать», «Я что-нибудь придумаю». Вместо слоганов можно нарисовать улыбающиеся лица и прикрепить их, например, к холодильнику и письменному столу на работе.
- Будет полезно больше трафика. Кажется простым, и мало кто им пользуется. Между тем, одинокой езды на велосипеде или часа в тренажерном зале достаточно, чтобы повысить уровень нейротрансмиттеров в мозгу, отвечающих за улучшение настроения и внутренней погоды.
- Если что-то не зависит от нас, вы должны четко сказать себе: «Я не имею на это влияния. Беспокойство не поможет.
- Когда что-то кажется слишком сложным или даже невозможным, лучше сказать себе: «Но я имел дело с более сложными ситуациями».
- Если издевательства случаются перед сном, вы можете записать свое беспокойство и решить с ним справиться утром. Отдохнувший ум может лучше справляться с неприятностями.
- Если больше ничего не работает и мы думаем о себе как о «королеве невезения», лучше сказать себе: «Я оптимистичен, и поэтому буду здоровее!»
