Мой вес 93 кг, мой рост 166 см. Я начал заниматься пилатесом, соблюдая диету, не перекусывал и не ел сладкое. Я подумываю о покупке Slim Fast Shake, так как мне нужно что-то, что поможет мне сбросить около 25 кг. Поможет ли Slim Fast? Я читал, что в нем много питательной ценности.
Предлагаю познакомить вас с принципами здорового питания и поддержания физической активности. Я не вижу необходимости использовать добавки, коктейли или другие препараты для похудения. Указанная вами дата рождения показывает, что вы молодой человек, поэтому, если у вас нет метаболических заболеваний или гормональных нарушений (например, инсулинорезистентности, гипотиреоза), эффекты должны быть достигнуты путем простого регулирования ваших привычек в еде.
Я бы посоветовал сходить к диетологу и находиться под его наблюдением, пока вы не отрегулируете свой вес. Неадекватная диета, слишком строгая, может усилить процесс отложения жира. Это связано с замедлением скорости метаболических изменений. Диетолог подберет для вас программу питания, индивидуально подобранную с учетом потребностей вашего организма. Это позволит уменьшить количество жировой ткани и выработать правильные пищевые привычки.
Чтобы навсегда уменьшить количество жировой ткани и не иметь эффекта йо-йо, следует постепенно и систематически худеть (примерно 0,5-1 кг в неделю). Быстрая и быстрая потеря веса нецелесообразна, потому что мы теряем воду и мышечную массу вместо жира.
С чего начать худеть?
А пока вы должны есть каждые 3-4 часа и, что очень важно, завтракать. Желательно на основе яиц с овощами, овсянки или гречки с орехами, ржаного хлеба на закваске с сыром, пасты из стручков, рыбы и овощей. Добавляйте овощи в каждый прием пищи. Фрукты в количестве 250гр. Мясо хорошего качества. Вам следует избегать обработанного копченого красного мяса. Вареное, запеченное или тушеное мясо 3 раза в неделю. Вы должны есть стручки и рыбу. Избегайте жарки во фритюре и панировочных сухарях, не ешьте сладкое, не пейте газированные, подслащенные напитки и соки. Сосредоточьтесь на воде (минимум 30 мл на кг веса тела) и чаях, таких как фруктовые или ройбу. Выбирайте крупу и рис только необработанные / неочищенные, например гречку, коричневый рис, овсянку. Избегайте пшеницы и печенья, кукурузных хлопьев и любых мюсли с сахаром или глюкозно-фруктозным сиропом. Используйте хорошие жиры, например орехи, семена, оливковое масло.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
