Стоит развить чувство юмора. Смех облегчает жизнь, помогает контролировать стресс, привлекает людей. С проблемами легче справиться, если приручить их смехом.
Развивайте чувство юмора
Люди, которые в жизни чаще обращаются к своему чувству юмора, иначе воспринимают стрессовые ситуации. Самый важный эффект чувства юмора заключается в том, что эти люди склонны видеть в стрессе проблему, а не жизненные трудности или камень преткновения. Это означает, что стрессовые события менее раздражают их и вызывают меньше негативных эмоций, больше мобилизуют и побуждают действовать конструктивно.
Читайте: Смейтесь на здоровье
Этот эффект юмора используется, например, в психотерапии (смехотерапия называется гелотологией). Например: ребенка, который боится «монстра в шкафу», просят его нарисовать, а затем рисунок меняют - малыш рисует монстру забавные ушки, дурацкие трусики или забавный фон. Когда ребенок может улыбнуться при виде «ужасного существа», его страх значительно уменьшается. Это хорошо видно на примере мальчика, который боялся, что «придут вампиры». Его старший брат излечил его от этого страха, сказав: «Вы боитесь, что появятся вампиры, пахнущие девочками». Мальчик начал безудержно смеяться и с этого дня перестал жаловаться на свой страх. Трудно бояться того, что заставляет смеяться.
Поскольку смех снимает стресс и меняет восприятие стрессовой ситуации, мы часто используем его как лекарство - поэтому в драматических ситуациях мы иногда можем чувствовать себя подавленными из-за желания разразиться «глупым смехом». Например, подростки могут хихикать на похоронах, а драматические события вызывают волну шуток в Интернете. Часто эти шутки имеют очень низкую ценность, потому что их функция не столько в том, чтобы рассмешить вас, сколько в том, чтобы снять напряжение, освободить себя от беспокойства и страха, которые вызывает трагическое событие.
Также прочтите: Сможете ли вы контролировать стресс? ДИЕТА для хорошего настроения - что есть при депрессии и плохом настроении
Как развить чувство юмора?
»Метафорические выражения воспринимайте буквально (например,« они сделали меня лошадью »), а конкретные выражения - метафорически (например,« У меня есть желание »).
»Ищите парадоксы в определенных ситуациях. Например, тот, кто говорит, что никогда не лжет, лжет прямо сейчас, потому что в детстве он должен лгать.
»Позвольте себе быть спонтанным. Она мать юмора!
»Взгляните на разные ситуации с другой точки зрения, чем обычно, отойдите от повседневной жизни.
»Не бойтесь говорить то, что думаете. Остроумные люди также часто бывают искренними и прямыми, хотя и деликатно.
»Ищите более глубокий смысл в ситуациях и словах. Например, может ли мужчина, который говорит, что «женщины с Венеры», ладить со своим партнером?
»Старайтесь видеть положительные стороны различных ситуаций, а не отрицательные (для вас стакан наполовину полон или наполовину пуст?).
»С недоверием относитесь к своим недостаткам.
»Играйте словами и используйте их двусмысленность. Например, «Мне нужно изменение климата. Не знаю, что мне может помочь. Может, горы мне помогут? Или, может быть, море? "
