Как похудеть?

Добрый вечер, меня зовут Вероника, мне 11 и у меня проблема из-за толстых бедер, как мне похудеть?

Привет, Вероника. Я бы хотел вам помочь, но при похудении определенных частей тела лучше всего подойдут правильно подобранные физические упражнения. С помощью диеты худеете в целом - выбранную ногу или руку похудеть не получится.Безусловно, здоровое питание, подкрепленное тренировками, сделает ваши бедра стройнее. Посещение диетолога поможет составить соответствующее меню. Я категорически не рекомендую худеть самостоятельно, тем более, что вы молоды и вашему организму требуется огромное количество питательных веществ. В целом, чтобы поддерживать стройную фигуру, достаточно соблюдать общие принципы здорового питания. Ешьте 5 раз в день - каждые 2,5-3 часа и последнее в течение 3 часов. перед сном. Когда дело доходит до выбора продуктов: ● выбирайте пшеничные и овсяные отруби, горную овсянку, амарант, перловую крупу, гречку, цельные зерна ржи и пшеницы. Хлопья никогда не могут быть липкими от глюкозно-фруктозного сиропа, например Crunch - Granola, покрытые шоколадом, йогуртом или другой глазурью. Тогда они содержат намного больше ккал. ● Выберите хлеб из непросеянной закваски, ржаной хлеб из непросеянной муки или хлеб из полбы. ● Рис - выбирайте дикий, коричневый рис, менее ценный белый (рафинированный) рис ● Макаронные изделия / крупы - из нерафинированной муки (темной) и гречихи, цельнозерновой ржи, сои или макарон из бобов мун, или из цельнозерновой твердой пшеницы. Жиры - оливковое масло, рапсовое масло (1 столовая ложка) для жарки овощей, льняное масло или ореховое или соевое масло (1 столовая ложка или 1 столовая ложка оливкового масла) для салатов. ● Молоко и молочные продукты - нежирные, с пониженной теплотворной способностью до 1,5%. Лучше всего есть подкисленные продукты, например, кефиры, йогурты, пахту. ● Мясо и рыба - предпочтительно белые, например индейка и курица (без кожи) нежирная и жирная рыба, приготовленная на гриле, тушеная, вареная или жареная без панировки. ● Мясное ассорти - нежирное, мускулистое, из птицы, говядины, высокого качества. Избегайте сладостей, нездоровой пищи и продуктов с высокой степенью переработки. Удачи!

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl